医学・薬学: 2014年11月アーカイブ

５５のコツ

【楽天ブックスならいつでも送料無料】自律神経失調症がグングン楽になる55の方法 [ 主婦の友社 ] 価格：1,188円（税込、送料込）

目次は次のとおりです。

１　あなたを苦しめる自律神経失調症の正体
（自律神経失調症とはどんな病気か／「仮病」や「怠け病」のレッテルをはられることも　ほか）

２　不眠症をラクに解消するとっておきの方法
（朝の光をたっぷり浴びる／睡眠時間の目安は？　ほか）

３　自律神経失調症体質からサヨナラする改善食
（朝食は必ずとる／「ビタミンＢ１２」が乱れた睡眠と覚醒のリズムを整えてくれる　ほか）

４　体を動かしながら自然に自律神経失調症の症状を改善するこの運動・動作・ツボ・マッサージ
（有酸素運動を週に１～２回の割で行う／「ウオーキング」はイライラ、ストレス解消に効果的　ほか）

５　生活のちょっとした工夫で自律神経失調症の症状は改善できる
（自然治癒力を高め、抵抗力もつける１日１０分の「簡易自律訓練法」／お風呂は絶好のリラックスタイム。「ぬるめのお湯に２０分」がいい　ほか）

何気ないちょっとした５５のコツで、
悩まされつづけた症状が見違えるほど解消します。
健康のための知恵が詰まった一冊です。

＜印象に残った一文＞
「昼寝の前のコーヒーが寝覚めをスッキリさせる。」

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