医学・薬学: 2022年5月アーカイブ

4週間で姿勢がよくなる! スタスタ歩ける!

長寿の体幹トレーニング 4週間で姿勢がよくなる! スタスタ歩ける! [ 澤木　一貴 ] 価格：1485円（税込、送料無料) (2022/5/1時点)

目次は次の通りです。

第０章 体幹トレーニングが健康長寿を作る
（体幹を整えることは「健康長寿に生きる」基本／歳をとるにつれて「背骨が１本の棒」になっていく　ほか）

第１章 １週目　眠れる体幹の筋肉を起こす
（手合わせ片足立ち／寝て片膝抱え　ほか）

第２章 ２週目　可動性のある体幹を作る
（寝てアーチェリー／デッドバグ　ほか）

第３章 ３週目　インナーもアウターも強くする
（四つん這いバランス／バックキック　ほか）

第４章 ４週目　動ける体幹に昇華させる
（プランク／サイドプランク　ほか）

体を変えるのに遅すぎることなどありません。
１日１分、日々に気楽に取り入れて、軽快な体を手に入れましょう。
健康長寿へ導く１日１分×２８日間のプログラム。
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「体幹トレーニングで効果を出すためには歯磨き感覚にするです。」
 

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