実用・スポーツ・ホビー: 2008年12月アーカイブ
硬い体も無理なく伸びる
らくらくストレッチ（小鹿有紀・宮尾昌明共著）
＜日東書院＞定価1,400円＋税
目次は次の通りです。
１ ムリなく伸びるらくらくストレッチの考え方
（らくらくストレッチで憧れの柔らかｂｏｄｙを手に入れる／ムリなく、少しずつ―ストレッチは頑張らなくていい！！／ポジショニングをしっかり―伸ばす部分以外も意識しよう！ ほか）
２ 効果テキメン！アナタの身体が今日から変わる 目的・シーン別ストレッチプログラム
（時間帯別ストレッチで毎日をもっと快適に／気になる身体の痛みをストレッチで和らげる／仕事で疲れた身体をすっきりリセット ほか）
３ 完全図解・ムリなく伸びるらくらくストレッチ
（準備の動き／腰～ひざのストレッチ／ひざ下～足のストレッチ ほか）
効果テキメン！
アナタの身体が今日から変わる、
目的・シーン別ストレッチプログラムです。
時間帯や目的に合わせて、
効果的なストレッチの組み合わせ例を紹介してくれます。
ケガをしない、長続きする極意
知識ゼロからのウォーキング（小出義雄著）
＜幻冬舎＞定価1,200円＋税
目次は次の通りです。
第１章 ウォーキングを始める前に
（ウォーキングはなぜ“体によい”のですか？／どう楽しめばよいですか？ ほか）
第２章 今日から歩き始めよう
（さあ、ウォーキングを始めよう！でも、その前に覚えておきたいこと／ウォーキング前のウォーミングアップストレッチで効率アップ、ケガの予防ができる ほか）
第３章 ケガや疲れを防ぐケア
（ウォーキング後のケアは大切 ストレッチやマッサージで疲れを残さない／疲れを溜めず、歩きながらできる“ながらストレッチ” ほか）
第４章 ウォーキングは最高の健康法
（生活習慣病や腰痛も歩くことで予防できる 歩くことで得られる健康的な効果の数々／腰痛、肩凝り、ヒザ痛。痛い所は歩いて治す 体の不調を改善する歩き方を覚えよう ほか）
第５章 ウォーキングの応用
（慣れてきたな、と感じたら長距離ウォーキングに挑戦してみよう／自然の中を歩くトレッキングは変化に富んだコースで上級者でも満足 ほか）
目指せ！１日１時間１００００歩。
メタボ対策、
健康増進に
最高のエクササイズです。
正しいフォーム、
ペース配分、
シューズの選び方まで
ケガをしない、
長続きする極意を小出監督が紹介してくれます。
柔軟性のレベルに合わせてポーズが選べる
コンディショニング・ストレッチ（中村千秋監修）
＜西東社＞定価1,300円＋税
目次は次の通りです。
１ ストレッチを行う前に
（ストレッチの効果を最大限に引き出す／ストレッチの種類と使い分け方 ほか）
２ 部位別ストレッチ
（頸部後ろを伸ばす 板状筋／頸部横を伸ばす 僧帽筋上部線維 ほか）
３ 実践！ストレッチプログラム
（プログラムを組み立てよう／軽く全身をほぐす ほか）
４ 症状別ストレッチ
（腰痛を緩和する／肩痛を緩和する ほか）
５ スポーツ別ストレッチ
（陸上／サッカー ほか）
部位別ストレッチから、
ストレッチプログラム、
症状別ストレッチ、
スポーツ別ストレッチまでを
ビジュアルに解説してくれます。
効果を最大限に引き出すポイントや
行うときの注意点など、
ストレッチを行う前に知っておきたい知識も紹介してくれる本です。
女子ソフトはなぜ金メダルが獲れたのか
宇津木魂（宇津木妙子著）
＜文藝春秋＞定価740円＋税
目次は次の通りです。
第１章 北京五輪 夢をかなえてくれたチーム
（どうしても破れなかったアメリカの壁／ルール改正という壁 ほか）
第２章 シドニー よいチームをつくるために
（監督主義を貫く／目標は金メダル ほか）
第３章 私はエリートではなかった
（オチコボレこそ未完の大器／付録と呼ばれて ほか）
第４章 原点―日立高崎監督時代
（どこまでもかかってくる電話／「三年で結果を出せ」 ほか）／第５章 かっこいい女になれ！（女性監督に吹いた逆風／どの世界にも妬みがある ほか）
北京五輪での金メダル獲得には深い理由があるのです。
上野由岐子投手の所属チーム総監督であり、
シドニーで銀メダル、
アテネで銅メダルをもたらした
前・日本代表監督が、
「結果の出せる」指導哲学を全公開します。
読書後に感じたのは
こんなにもすごい練習をしていたのか
という驚きでした！
とってもスパルタだけれど、
底辺には深い愛情がある著者の指導哲学は
今の教育に最も必要なことだと感じます。
北島康介の強さに迫る！
北島康介 夢、はじまる（折山淑美著）
＜Gakken＞定価1,200円＋税
目次は次の通りです。
第１章 あこがれとの出会い
第２章 まっすぐな眼差し
第３章 「夢舞台」への挑戦
第４章 前人未到の頂へ
第５章 トップアスリートとして
第６章 最も速く、そして最も強く
第７章 王者の苦闘／第８章 北京へ
なぜ北島はこんなにも「強い」のか。
４度にわたる世界新記録の樹立。
アテネオリンピックでの２つの金メダル。
数々の故障・アクシデントを乗り越えての復活。
そして、北京オリンピックで２種目２連覇の偉業への挑戦。
５歳で水泳と出会ってから今日までをたどり、
その強さの秘密を探り出す書です。
