実用・スポーツ・ホビー: 2013年8月アーカイブ

鍛えるオヤジはカッコイイ

【送料無料】50歳からのボディ改造トレーニング [ 杉山ちなみ ] 価格：1,365円（税込、送料込）

目次は次のとおりです。

第１章　トレーニング前に知っておきたい！！基礎知識と弱点チェック
第２章　これさえおさえれば完璧！！基本のトレーニング
（からだを正しい位置に戻す！！ウォームアップ／姿勢を改善してスタイルアップする！！基本コース／ボディ改造の効果を高める！！有酸素性運動／疲れを残さず、からだをケアする！！クールダウン

第３章　理想の体型に合わせてボディ改造！！目的別プログラム
（筋肉を引き締め、男らしいからだにする！！筋力アップコース／体脂肪を燃焼して、からだをスリムダウン！！バーニングコース／時間がなくても、すぐできる！！時短コース／パフォーマンスアップにつながる！！スポーツ別コース）

体幹、
臀部・股関節、
脚部、
腕・肩・肩甲骨、
４つの部位を鍛えるだけで、
男らしいボディが手に入るのです。
カラダの前面と後面を鍛える
レベル別エクササイズなので実用的です。

 
＜印象に残った一文＞
「以前とは筋肉の質も体調面も違いがあり、同じようにトレーニングするのが難しくなっていること。」

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はじめてでも簡単！楽しいバラづくり

【送料無料】ローズレッスン12か月 [ 小山内健 ] 価格：1,260円（税込、送料込）

はじめてバラを育てる人に向けて、
作業と手入れを月ごとに紹介してくれます。
日ごろの手入れや病害虫対策についても解説してくれます。
バラづくりに役立つ本です。
 

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自分で痛みの解消＆予防

【送料無料】痛みが楽になるトリガーポイントストレッチ＆マッサージ [ 伊藤和憲 ] 価格：1,890円（税込、送料込）

目次は次のとおりです。

１章　理論編
（「痛み」とは？／筋肉の痛みがなぜ大切なのか？／トリガーポイントとは？／「筋肉の痛み」：を見極める／トリガーポイントが見つかりやすい筋肉はあるの？／なぜ、普通のストレッチやマッサージではダメなの？／筋肉の痛みが原因だった）

２章　実践編治療理論
（ストレッチ編／マッサージ編／ストレッチ＆マッサージ編）

３章　治療編
（腰痛／膝痛／肩痛／肩こり）

自分で痛みの解消＆予防ができる
ストレッチとマッサージ法を伝授してくれます。
面白い切り口の本です。

＜印象に残った一文＞
「単にストレッチやマッサージを行うのではなく、自分で痛みの原因となる筋肉を探し、筋肉の痛みの専門的な治療法であるトリガーポイントストレッチやマッサージを行うことが何よりも大切なのです。」

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「超」実践アドバイス

【送料無料】40歳から進化する心と体 [ 工藤公康 ] 価格：970円（税込、送料込）

目次は次のとおりです。

１章 四〇歳からの体質改善
ー何を「食べて」、何を「食べない」か
（四七歳まで現役選手を続けられた秘密は「食事」にある／ファスティングで「細胞」を大掃除する　ほか）

２章 「内臓のリセット」が体を根本から変える
（不調の原因の多くは「内臓疲れ」にある／若々しい体を保つ「酵素」の上手な取り方　ほか）

３章 四〇代で進化し続ける人の「頭と体」のケア
（四〇代でも第一線でいられる選手と、そうでない選手の差／一流選手はみんな「頭」がいい　ほか）

４章 「ここ一番」に強い人が、日頃から行っていること
（四〇代がもっともストレスにさらされている医学的根拠／やる気が出ないのは、このホルモンの分泌不全が原因！？　ほか）

５章 いくつになっても「成長できる」生き方
（万年二軍の選手、すぐに一軍に上がれる選手の決定的な差／「負けグセ」がついていたチームの意識が変わるとき　ほか）

４０歳から心と体を高められる人の共通点とは？
旧知の二人がたどりついた、
食事、
運動、
日常習慣、
メンタルケア…の極意。
キーワードは「内臓のリセット」
と
「ストレス・マネジメント」。
現役生活２９年の２００勝投手と、
アンチエイジングの第一人者による
「超」実践アドバイス書です。
この本はかなりいいですよ！

＜印象に残った一文＞
「40歳までの体は点（親）からの贈り物。それ以降は自分の責任」

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