実用・スポーツ・ホビー: 2019年5月アーカイブ

スポーツパフォーマンス向上のための柔軟性プログラム

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目次は次の通りです。

第１章 柔軟性を最適にするための１０の原則
第２章　柔軟性の解剖学と生理学
第３章　柔軟性トレーニング

第４章　スポーツパフォーマンスにおける柔軟性
第５章　柔軟性の評価
第６章　基礎的な可動性のためのストレッチング

第７章　スポーツのためのダイナミックストレッチング
第８章　アシステッドストレッチング

ケガの予防やパフォーマンスの向上などの目的のために行うストレッチング。
アスリート自身が自分で柔軟性を評価する方法と、目的に合わせてストレッチングの強度、持続時間、頻度などをカスタマイズする方法を紹介してくれます。
目から鱗の情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「筋だけではなく筋膜もストレッチする。」
 

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