暮らし・健康・子育て: 2018年1月アーカイブ
ストレスからくる頭の「緊張」を取るだけ
目次は次のとおりです。
１ 簡単に頭のこりをほぐす！「頭蓋骨マッサージ」のやり方
２ 誰にでもできる頭蓋骨マッサージで、頭のこりをほぐし、心身のトラブルを改善する！
（日本人の７割は、ストレスで悩んでいる！？／ストレスは自律神経を狂わせ、あらゆる体の不調を招く／がん、心筋梗塞、脳梗塞…。ストレスはときに、命さえおびやかす ほか）
３ 頭蓋骨マッサージで体がラクになった！体験談
４ ストレスからくるひどい頭痛、肩こり、体の悩みを一気に解消！
（頭の緊張をもみほぐし、慢性的な頭痛を改善する！／肩こり、目の疲れを改善し、痛み知らずの体になる！／胃腸の調子を整え、食欲不振や下痢、便秘を改善！ ほか）
５ 頭蓋骨マッサージで病気を遠ざけ、健康に暮らす！
（免疫力をアップし、がんや肺炎に負けない体をつくる！／血液や血管のトラブルを改善！心筋梗塞や脳梗塞のリスクを下げる／頭蓋骨をもんで血糖値を下げ、糖尿病を防ぐ！ ほか）
ストレスからくる頭の「緊張」を取るだけで！
ひどい頭痛や肩こり、睡眠障害、眼精疲労も一気に改善！
目からウロコの情報が満載です。
＜印象に残った一文＞
「体温が一度下がると、免疫力が30％低下する。」
やせる、不調が消える 読む 冷えとり
目次は次のとおりです。
１ 「運動」で発熱ボディをつくる
（目指すは自分で熱をつくる「発熱ボディ」／有酸素運動は毎日か１日おきに ほか）
２ 「食」で体の中からポカポカに
（朝・昼・晩の食べ方を見直して／ちょっと待った！糖質制限食 ほか）
３ 体の芯からあたたまる「おふろ」
（毎日必ず湯ぶねにつかる／効果絶大な３-３-３入浴法 ほか）
４ 一年じゅう愛用したい「あたためアイテム」
（腹巻きは３６５日着ける！／カイロをプラスしてさらに体温アップ ほか）
５ 症状別お悩み相談室
（便秘・下痢／肌荒れ ほか）
女子の体の悩みは、あたためれば解消。
ぽかぽかボディになれば美も健康も思いのまま。
運動、食べ物、おふろ、ファッション…
２週間で体が変わる。
色々なヒントが詰まっています。
＜印象に残った一文＞
「病院に行くほどではないちょっとした不調は、実は冷えが原因となって起こっている可能性があります。」
料理研究家で長年活躍している杵島直美氏の著書
「一汁一菜」が提唱され、みそ汁が再注目されている。
本誌では“食べるみそ汁”と称し、具沢山で、それだけでおかずになるみそ汁を紹介。
料理研究家で長年活躍している杵島直美氏の著書です。
色々なヒントが詰まっています。
＜印象に残った一文＞
「みそをいつ入れるかでみそ汁の美味しさが決まります。」
20年30年をスパンとした見えない戦争
目次は次のとおりです。
第1章 ホルモン漬けのアメリカ産牛肉
第2章 知らずに食べてる中国産米の恐怖
第3章 中国食品に携わる人々の告白
第4章 中国産鶏肉が危ない！
第5章 総距離1万キロの中国食品潜入紀行
第6章 学校給食に入り込む中国食材
第7章 米国産危険食品
第8章 遺伝子組み換えはアメリカの国家戦略
アメリカから輸入される牛肉には、国内では禁止されている女性ホルモンが、国産牛の600倍も含まれている。
なのに、日本の政府や役所は、正確な数値を測ろうともしない。
中国からやって来る食べ物もそうだ。
日本の子供たちが、中国の遺伝子組み換え米や有機塩素が濃縮した鶏肉を食べ続けたら何が起こるだろうか？
相手国から抗議されることを恐れ、見て見ぬふりを決め込む政治家や官僚たち。
しかし、これは、20年30年をスパンとした見えない戦争なのだ！
目からウロコの情報が満載です。
＜印象に残った一文＞
「疑わしきものは食べない、食べさせない。」
もうワクチンはやめなさい 予防接種を打つ前に知っておきたい33の真実
目次は次のとおりです。
第１章 「予防しましょう」の広告にだまされない
第２章 ワクチンの効果は限定的なもの
第３章 「ワクチンは安全」ではありません！
第４章 「乳児死亡率が下がったのはワクチンのおかげ」ではありません
第５章 インフルエンザワクチンは打たないで！
第６章 いらないワクチンは断る
特別対談 「脅しの医療」に対抗するために（近藤誠×母里啓子）
予防接種は強制ではありません！
感染症の危険が激減した日本では、ワクチンの不利益のほうが大きい！！
ワクチンは、人間にとっての異物を体内に入れるという行為です。
決して安全なことではないし、その結果の変化はだれにも予測できません。
このことは、接種するほうも、受けるほうも、十二分に覚悟の上でワクチンを選択すべきなのです。
目からウロコの情報が満載です。
＜印象に残った一文＞
「0歳の赤ちゃんが1歳になるまでに、10回以上も予防接種を打たれている。」
もうワクチンはやめなさい 予防接種を打つ前に知っておきたい33の真実
目次は次のとおりです。
第１章 「予防しましょう」の広告にだまされない
第２章 ワクチンの効果は限定的なもの
第３章 「ワクチンは安全」ではありません！
第４章 「乳児死亡率が下がったのはワクチンのおかげ」ではありません
第５章 インフルエンザワクチンは打たないで！
第６章 いらないワクチンは断る
特別対談 「脅しの医療」に対抗するために（近藤誠×母里啓子）
予防接種は強制ではありません！
感染症の危険が激減した日本では、ワクチンの不利益のほうが大きい！！
ワクチンは、人間にとっての異物を体内に入れるという行為です。
決して安全なことではないし、その結果の変化はだれにも予測できません。
このことは、接種するほうも、受けるほうも、十二分に覚悟の上でワクチンを選択すべきなのです。
目からウロコの情報が満載です。
＜印象に残った一文＞
「0歳の赤ちゃんが1歳になるまでに、10回以上も予防接種を打たれている。」
時間がない人のための運動改革
目次は次のとおりです。
第１章 腰痛、肩こり、中年太り、原因は運動不足
（いつまでも医療、介護に頼らない体づくり／運動の基本は下半身の強化から ほか）
第２章 基礎体力をあげる下半身の運動
（日常生活の中でできる下半身の筋力アップ／もも周り１ 強度★ シズミコミウォーキング“レベル１” ほか）
第３章 体をほぐし、血行をよくするストレッチ
（下半身の運動と一緒に最低限取り入れてほしいストレッチ／ももの前ー大腿四頭筋のストレッチ ほか）
第４章 正しい有酸素運動のやり方と生活習慣の改善
（慣れてきたら「細切れ有酸素運動」に挑戦！／あなたの「ややきつい」はどれくらい？ ほか）
腰痛、肩こり、中年太り…体の不調には下半身の運動が効果的です。
デスクワークでほぼ１日座ったまま、短い距離でもつい車に乗ってしまう…。
疲れるから体を動かさず、太りやすくなり、血流も悪くなる。
そして、腰痛や肩こりなど、さまざまな体の不調が出てくる。
悪循環を断ち切るために、今すぐできる運動とストレッチをイラストとともに紹介してくれます。
目からウロコの情報が満載です。
＜印象に残った一文＞
「日本人で運動習慣があるのは、3人に1人程度と言われています。」
いくつになっても、人生は本当に「大」逆転できる！
目次は次のとおりです。
第１章 人生を幸せに、自分らしく、自由に生きる
第２章 不安と心配が人生から消えていく「言葉」
第３章 ５０代からは、好きなことだけをする
第４章 なんとなくやりたいことを、なんとなくはじめよう
第５章 イヤなことをしない勇気が、人生をガラリと変える
第６章 「あの人の問題」が５０代から消えていく考え方
いくつになっても、人生は本当に「大」逆転できる！
幸せな考え方、うまくいく考え方に、ご自分を洗脳しなおしてください！
色々な気づきを与えてくれます。
<印象に残った一文>
「仕方ないっすよね！」
現代人必読！
目次は次のとおりです。
第１章 怒りのメカニズム
第２章 関係の修復ー怒った人は相手に謝ってほしいのではない
第３章 効果的な謝罪
第４章 怒りの抑え方
第５章 仕返しと罰
第６章 赦し
なぜ謝罪はうまく伝わらないのか？
怒り、謝罪、仕返し、赦しにまつわるサイエンス！
ビジネス、家庭を円滑にするためのヒントが満載です。
今すぐ使える、角の立たない「お断わりの作法・技術」
目次は次のとおりです。
第１章 断わることを恐れない
ー断わり上手はつき合い上手
（なぜ断われないのかー「断われない人」には傾向がある／はっきり断われる人のほうが信用される ほか）
第２章 カドを立てない断わり方７つの作法
（あいまいな表現や態度をとらないー断わるなら、はっきり断わる／自分が言われてイヤな断わり方をしないー相手を否定しない ほか）
第３章 ビジネスシーンの「お断わり」
（帰り際に降りかかる、上司からの急な「残業」依頼／残業を断わるー断わり上手のセオリー「代案」を出す ほか）
第４章 プライベートの「お断わり」
（「お金貸して」を断わる／しつこい訪問セールスや勧誘を断わる ほか）
第５章 恋のアプローチを断わる
ー男と女のお断わり劇場
（その気がないなら期待を持たせない／気を持たせる返事は、相手の「次の恋の機会」を奪う ほか）
「はっきりNOと言えればこんなに楽なことはないけれど」。誰しもが日常感じていることでしょう。
銀座で35年間にわたって一流クラブのオーナーママを努めてきた著者は、
「長年、政財界で活躍するお客様と接してきて感じるのは、できる人は男女ともに、断わり方がお上手だということです」と語ります。
また、自らのお店で働く数多くの女性たちを見てきて、
断わり上手な女性のほうが長いスパンでお客様の信頼を獲得できることも感じてきたと言います。
ビジネスから恋愛まで、著者が接客のプロとして大切にしてきた、
今すぐ使える、角の立たない「お断わりの作法・技術」をまとめてあります。
目からウロコの情報が満載です。
＜印象に残った一文＞
「魂胆や下心という根っから生えている花には大きなトゲがあります。」
ひとつ上の言葉を、実践的な使い方と合わせてまるごと紹介
目次は次のとおりです。
１ たった一つの読み間違いで、あなたの日本語が台無しです
２ 大人になると、言い間違えても誰も指摘してくれません
３ これを言うだけで、「言葉を知らない人」と思われます
４ 意味をおさえないと痛い目にあう日本語です
５ 人の品性は書き間違いひとつにあらわれます
６ 書き間違いひとつで、あなたの教養がはかられています
７ カタカナ語を使うなら、このポイントは外せません
８ 大人社会では、言葉を武器にするしかありません
本を読む、文章を書く、他人と会話するときに「大人の語彙力」は必須スキルです。
うっかり使うと笑われることばから、さりげなくモノにしたい格調高いことばまで、
日本語を存分に使いこなしたい人なら絶対に外せない、
ひとつ上の言葉を、実践的な使い方と合わせてまるごと紹介してくれます。
心のモヤモヤが消える、一目おかれる、人間関係がまるくなる……。
目からウロコの情報が満載です。
＜印象に残った一文＞
「以前正しかった表現が一転、誤用や古臭い表現になることがあります」
生きるのがすーっと楽になる人生の極意
目次は次のとおりです。
第１章 挫折を知る人ほど、大輪の花を咲かせる
（権威におもねることなく、反骨心をもつことで本質が見えてくる。／挫折は宝物。人の痛みがわかるすてきな人になれる。 ほか）
第２章 あきらめない、こだわらない
（あきらめない気持ちがあるかぎり、奇跡は起こる。／「絶対に効く」治療法もなければ、「絶対に効かない」治療法もない。 ほか）
第３章 日々、ときめいて生きる
（全力で仕事をしたあとに飲むビールは、からだにもこころにもおいしい。／どんなに嫌なことがあっても、一日の終わりにはすっぱりと忘れて、新しい自分と交代する。 ほか）
第４章 上手に恋する「粋な人」
（恋は、生きる上で最高のエネルギー源になる。／お金やおしゃれな服を持っている人ではなく、高い志を持っている人が魅力的な人。 ほか）
第５章 凛として老いる
（あれはだめ、これはだめと窮屈に生きるより、やりたいことをやるのが、すてきな年の重ね方。／理想を持って、死ぬまで進み続けて、志半ばで倒れるのが、かっこいい。 ほか）
挫折していい。
不安定でいい。
怖くていい。
それでも、人は凛として生きていける。
５０年以上、がん治療の最前線で「いのち」と向き合ってきた名医が伝授する、
生きるのがすーっと楽になる人生の極意です。
色々なヒントが詰まっています。
＜印象に残った一文＞
「人間はからだ、こころ、いのちの統合体です。」
現代社会を生き抜くための２５の思考法
目次は次のとおりです。
第１章 日本思想の黎明期
（空海／道元／親鸞／吉田兼好／世阿弥）
第２章 日本の近世の葛藤
（山本常朝／荻生徂徠／本居宣長／安藤昌益／二宮尊徳）
第３章 日本の近代の幕開け
（横井小楠／吉田松陰／福沢諭吉／新渡戸稲造／内村鑑三）
第４章 「日本哲学」の始まり
（西周／西田幾多郎／九鬼周造／三木清／和辻哲郎）
第５章 世界における日本思想の独自性
（北一輝／鈴木大拙／柳田國男／丸山眞男／吉本隆明）
現代社会を生き抜くための２５の思考法。
色々な気づきを与えてくれます。
＜印象に残った一文＞
「無からの創造はありえません。」
確定申告前も、確定申告後も、フル活用できる1冊
目次は次のとおりです。
第１部 個人事業主として確定申告をするための会計知識
（確定申告の基本／青色申告に必要な準備をしよう／帳簿付けの基本／必要経費の計算）
第２部 確定申告書の作成
（「所得から控除できる金額」を把握する／所得税額を確定する／青色申告決算書／白色の収支内訳書の作成／確定申告書Ｂを作成しよう）
第３部 申告後の手続きと法人化
（申告後の手続き／個人事業主から法人に／確定申告用勘定科目）
ステップごとに進めていくと、フリーランス＆個人事業主のみなさんの確定申告が完成！
確定申告の基本から準備、申告書の作成、申告後の手続きと、スムーズにナビゲートします。
青色申告・白色申告、どちらにも対応。
確定申告書類の書き方例をタップリと掲載。
必要経費、所得控除と、節税に必須の情報も読みやすく整理されています。
「この出費の勘定科目は何だっけ？」というときには巻末付録の早見表がサポート。
ご自分で確定申告を行う方々の支持を集めて12年目の本書。
確定申告前も、確定申告後も、フル活用できる1冊です。
色々なヒントが詰まっています。
＜印象に残った一文＞
「セルフメディケーション税制を受けるには、下記の要件のいずれかを満たしておく必要があります。1加入している健康保険の健康診断を受けている2予防接種を受けている3「メタボ検診」を受けている4がん検診を受けている。」
信頼関係が生まれれば看護・介護は確実に楽になる
目次は次のとおりです。
１章 その人の苦手を理解するために知っておきたいー認知症の人に起こる障害
２章 認知症の人との会話における聞き方・話し方の基本
３章 毎日のケアに役立つ シーン別聞き方・話し方
４章 いざというときに役立つ 認知症の人のケアで悩んだときの聞き方・話し方
パーソン・センタード・ケアの考えに基づいて３ステップで心を通わせる！
思いを「聞く」、
情報を「集める」、
ニーズを「見つける」。
うそはつかない。
ごまかさない。
信頼関係が生まれれば看護・介護は確実に楽になる。
色々なヒントが詰まっています。
＜印象に残った一文＞
「認知症の人は、私達以上に感受性はゆたかに持っている、私達と同じ一人の人です。」
考える力を鍛えるための方法
目次は次のとおりです。
第１章 「考える」と、何かいいことがあるの？
第２章 「気づき」＝無知の知で勝負が決まる
第３章 知識重視の価値観から脱却する
第４章 「考える力」を起動させるための工夫
第５章 考えるとは「見えないものをつなげる」こと
第６章 考えるとは「まとめて扱う」こと
第７章 「考える」ことの使用上の注意
AIが職場に進出する時代。
そんな時代に人間に必要とされるのが「考える力」。
その力を持つことで私たちはより自分らしい人生が送れるようになります。
ベストセラー『地頭力を鍛える』で知られる思考力の第一人者が、
若いビジネスパーソンに向けて、考える力を鍛えるための方法を解説します。
色々なヒントが詰まっています。
＜印象に残った一文＞
「考えるとは「変化を起こす」こと。」
しあわせとは
目次は次のとおりです。
序章 心の庭をつくりましょう
ー「今日のベリーグツド」を育てる準備は、こんなことです
第１章 あなたはもっと素敵になれる
ー一日ひとつでもいいから、小さなしあわせの種を蒔きましょう
第２章 毎日お水をあげて、ときどきは栄養もあげましょう
ー今日からイキイキできる特別な方法
第３章 あなたはどんな庭をつくりたいですか？
-夢見ること、目標を持つこと
第３章 美しい庭のためにできること
ー頭を使うのではなく、心を使ってみませんか？
第４章 世の中がしあわせの花でいっぱいになるように
ーつながること、そして一歩踏み出すこと
自分で選んだ種を、自分で蒔いて、水をあげて、栄養もあげて、大切に育てていく。
それではじめて花が咲く。
しあわせとはそういうもの。
色々な気づきを与えてくれます！
＜何事も受け入れよう、否定せずにいよう、どんなことでも信じるようにしよう。＞
「伝わる文章」がスラスラ書ける
目次は次のとおりです。
序章 なぜ文章を書くのに時間がかかってしまうのか？
第１章 １０倍速く書ける「素材文章術」
第２章 正しい素材を集める２つのルール
第３章 素材をひたすら集める
第４章 素材を読みやすい順番に組み立てる
第５章 一気に書き上げる
第６章 読みやすく整える
実践編 ケース別・速筆術
「書くスピード」を上げれば、自然と仕事は速くなる。
「300字に1日」かけていた著者が、「1時間で3000字」、そして「年14冊」の超速筆家になれた10倍速の全メソッドを初公開。
「書くのが苦手」
「何を書けばいいかわからない」
「伝わらない」……。
そんな悩みを持つ人も「伝わる文章」がスラスラ書ける。
色々なヒントが詰まっています。
＜印象に残った一文＞
「自ら機会を創り出し、機会によって自らを変えよ」
