暮らし・健康・子育て: 2019年1月アーカイブ

「幸せに生きている人」が知っている93のヒント

考え方を変えれば、幸せになれる！ 「幸せに生きている人」が知っている93のヒント [ 植西聰 ] 価格：1512円（税込、送料無料) (2018/11/28時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第１章 夢・願望を持つ...「上昇」思考
第２章　必ずできると信じる...「可能」思考
第３章　行動に移す...「行動」思考

第４章　何事もプラスのほうから見る...「楽観」思考
第５章　自分を大切にする...「自愛」思考
第６章　快く生きる...「快適」思考

第７章　人を尊重する...「尊重」思考
第８章　人に喜びを与える...「喜与」思考
第９章　社会や人に貢献する...「貢献」思考

どう生きていけばいいのか？
人生最大の問題を考えるための情報やヒントが満載です。
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「どのような生き方に幸せを感じるかは、人によってそれぞれ違うのです。したがって幸せな生き方はその本人が自ら見つけ出していく必要があります。」

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もっと楽に生きるための考え方

なるべく働きたくない人のためのお金の話 [ 大原扁理 ] 価格：1512円（税込、送料無料) (2018/11/12時点)

目次は次の通りです。

序章　隠居生活のアウトライン
第一章　まずはつらい場所から抜け出す
第二章　落ち着いた生活をつくりあげる

第三章　手にしたお金で、自分はどう生きたいのか？
第四章　お金に対する見方・考え方の
第五章　お金と話す、お金と遊ぶ
対談　鶴見済×大原扁理「豊かさって何だろう？」

『年収90万円で東京ハッピーライフ』（4刷3万部）著者の、2年ぶり最新刊!!
「多動力」なんてないし「私たちはどう生きるべきか」と考えるうちに気がつくと昼寝になってしまっているような、そんな弱い私たちの「生存戦略」。
著者が隠居生活の中で、お金と人生についてゼロから考えた記録。将来に不安や心配を感じる人へ向けた、もっと楽に生きるための考え方がこの1冊に詰まっています。
巻末対談：鶴見済×大原扁理「豊かさって何だろう？」
目からうろこの情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「年収が年々下がって底打ち状態になったのに、それにつられてお金に対する不安も減っていった。」

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かんたん＆時短の家事ワザを網羅！

タスカジさんが教える　最強の「家事ワザ」 [ タスカジ ] 価格：1296円（税込、送料無料) (2018/11/28時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

コレで差がつく！５分／１０分／１５分をムダにしない家事ワザ集

１　みけままさんが教える「掃除・洗濯」ワザ
（９割の汚れはコレで解消！最強の掃除道具。／最初に確認すべきは、「風」と「水」の通り道。　ほか）

２　すずきよさんが教える「料理・作りおき」ワザ
（予算５千円で、４人家族×１週間分を作る方法！／冷めてもおいしい！作りおき定番おかず　ほか）

３　サニー春さんが教える「整理収納」ワザ
（まずカバンの中を整理すると、どんどん片付けモードに！／なんでもかんでも、用途別でグループ分け　ほか）

４　教えてタスカジさん！みんなのＱ＆Ａ
（掃除機の買い替え検討中です。いろんな家庭で掃除をされて、オススメはどんなタイプですか？／エアコンの効きが悪かったり、カビ臭さが気になります。素人はどこまで掃除していいの？　ほか）

ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ　私がタスカジさんになった理由

予約がとれない伝説の家政婦
「タスカジさん」が教える
かんたん＆時短の家事ワザを網羅！
掃除・洗濯、料理・作りおき、整理収納...
何十年と成功と失敗の経験を重ね、
1000件以上もの家庭を輝かせてきた
ベテラン・タスカジさん3人が登場!!
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「5分、10分、15分の積み重ねで、毎日の家事の」

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年間330講演 プロの講演家が語るスピーチのコツ

今まで誰も教えてくれなかった人前で話す極意〜 年間330講演 プロの講演家が語るスピーチのコツ [ 鴨頭 嘉人 ] 価格：1620円（税込、送料無料) (2018/11/2時点)

目次は次の通りです。

第１章 よくある話し方の９つの悩み
（人前に立って話をすると緊張して手足が震えて、頭が真っ白になってしまいます。緊張しない秘訣はありますか？／人前で話をするときに、どこを見て話をするのが良いですか？／結婚式の主賓代表スピーチをしたのですが、会場がシラケてしまいました。面白い話をするコツはありますか？　ほか）

第２章　講演会でよく聞かれる１３の質問
（講演家の方は、同じエピソードを繰り返し話していて、自分で飽きてしまわないのでしょうか？／聞き手の興味を喚起して、聴衆を惹きつける話をするコツはありますか？／どうやったら人を感動させられる話ができるようになりますか？　ほか）

第３章　プロの講演家が語る！伝わる話し方の３つの極意
（面白くない話が一番学べる！-『聞き力』が『話す力』を伸ばす／大した事のない話こそがいい話！-衝撃的な話をするのはプロ失格／心の動きを伝達する！-『内なる感情』をコントロールして共感を得る）

１日５００時間以上動画が再生される、日本で唯一の講演家があなたの「話し方の悩み」を解決します！
人前で緊張しない秘訣。目上の方に話すときに、心を掴むコツ。
会場の雰囲気を作るコツ。結婚式のスピーチで面白い話をするコツ。
講演やプレゼンテーションの事前準備で大事にすること。
日本人の９５％が持っている話し方の悩みをたちまち解決！
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「頭で考えたスピーチは聞き手の頭に届き、話し手が心でスピーチをした場合、聞き手の心に届く」

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世界初のパーソナルゲノム医療はこうして実現した

10億分の1を乗りこえた少年と科学者たちーー世界初のパーソナルゲノム医療はこうして実現した [ マーク・ジョンソン ] 価格：1944円（税込、送料無料) (2018/12/24時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

越えられない一線ー二〇〇九年六月
四文字の向こうにあるものー一九九三年四月
大きな決断ー一九九三～九六年

ハーメルンの笛吹きー一九九六～二〇〇四年
尋常ならざる患者ー二〇〇四年秋～〇七年初頭
診断を求める終わりなき旅ー二〇〇七年五～九月

天井のクモー二〇〇七年九～一〇月
一歩を踏みだすなら大きく速くー二〇〇七年一一月～〇八年一月
患者Ｘ-二〇〇八年二～八月／隠し事はもうおしまいー二〇〇八年

生きのこりー二〇〇九年二～三月
ドラゴンー二〇〇九年二～六月

ゲノムのジョークー二〇〇九年六月
自分たちがここにいる理由ー二〇〇九年七～八月
未知の領域ー二〇〇九年七月

聞いてもらいたいことがあるー二〇〇九年八月
細く白い糸ー二〇〇九年八～九月
数千の容疑者ー二〇〇九年秋

犯人ー二〇〇九年一一～一二月
確信と疑念ー二〇一〇年一月
クリームドコーンの匂いー二〇一〇年六月

遺伝子に刻まれていたものー二〇一〇～一四年
さあ、ついてこいー二〇一〇～一五年

２００７年５月、ものを食べると腸に穴が開き、皮膚から便が漏れるという奇病を患った２歳の少年がウィスコンシン小児病院に運ばれる。
"１０億人にひとり"レベルの症例で診断名もつかない。
このままでは命がもたないと思われた。
万策つきた医師たちは２００９年、最後の手段として臨床の場では世界に例のないゲノム解析により、原因遺伝子を突きとめるという大胆な試みに踏みきるー。
ピューリッツァー賞解説報道部門受賞記事を書籍化！
目からうろこの情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「私たちが何者であるかはDNAによってつくられ、がんや心臓病など、人生を左右しかねない様々な病気にかかるリスクもそれで決まる。」

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死ぬまで脳が成長し続ける、全く新しい生き方を！

50歳を超えても脳が若返る生き方 （講談社＋α新書） [ 加藤 俊徳 ] 価格：950円（税込、送料無料) (2018/11/21時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

プロローグー寿命一〇〇年時代は五〇歳から二度目の人生を
第１章　脳は筋肉と同じー死ぬまで成長する！
第２章　八つの「脳番地」の研究

第３章　成長する脳とボケる脳ー脳は自分で育てる
第４章　脳が若返り続ける人たち
第５章　脳が若返る生活習慣

第６章　脳が若返る食事法
エピローグー五〇歳違いの同い年で過ごした祖父と私

日米で、胎児から超高齢者まで3万人以上の「MRI脳画像」とともに、その人たちの生き方を分析して得た究極の結論ーー50歳を超えても脳は成長する！　
人生100年時代は、50歳で人生を0歳にリセット!!
　3万人に及ぶMRI脳画像を分析し、脳の成長原理を見いだした著者が主宰する「脳の学校」では、脳を一生元気に保って楽しく生きる新しい人生観や文化を創造することを目指す。
いま日本人は、100歳まで生きる教育を誰も受けていない。
死ぬまで脳が成長し続ける、全く新しい生き方を！
目からうろこの情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「50歳を超えてもなお、脳は成長します。」

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人生変わった！

人生変わった！体幹コアウォーキング [ 今村大祐 ] 価格：1490円（税込、送料無料) (2018/10/28時点)

目次は次の通りです。

０１　まずは７つの動きをマスター！基本の歩き方
（つま先を外に開く。／内ももをしめる。　ほか）

０２　７つの動きのための＋αエクササイズ
（つま先を外に開くためのエクササイズ／内ももをしめるためのエクササイズ　ほか）

０３　体幹コアウォーキングをもっと強化するための究極のエクササイズ
（体幹バランスエクササイズ／ヒップアップエクササイズ　ほか）

０４　体幹コアウォーキングを実践した人たちからの体験エピソード
（３０年来の人見知りな性格から明るくポジティブに！／「歩くこと」は、自分自身を見つめることでもあることを認識　ほか）

美脚、小尻、くびれ...下半身からやせていく！
世界レベルの「ミス」を輩出している日本一厳しいモデルレッスン、その秘密を世界初！！大公開します。
目からうろこの情報が満載です。

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わずか10秒の眼トレで視力がアップ！！

自分で治す！老眼・近視 わずか10秒の眼トレで視力がアップ！！ [ 日比野佐和子 ] 価格：1512円（税込、送料無料) (2018/10/25時点)

目次は次の通りです。

第１章 目の仕組みを知ろう
（目が見える仕組み／視力が下がる仕組み　ほか）

第２章 視力を回復させる生活習慣
（視力の改善に欠かせない生活習慣／目のダメージを減らす習慣　ほか）

第３章 視力を回復させる！かんたんトレーニング
（いつでもどこでも１０秒ストレッチ／いつでもかんたんツボ押し　ほか）

第４章 老眼治療と最新医療
（老眼グッズをじょうずに使いこなす／老眼の最新医療事情）

第５章 知っておきたい目の病気
（目のかんたんセルフチェック／気をつけたい目の病気　ほか）

多くの人が悩みを抱えている「老眼」や「近視」。
実に日本人の40代以上の42％近くが近視であり、さらには近年のスマホの普及で、30代の老眼も珍しくない。
視力の低下の主な原因は、血流の低下や目の筋肉のコリにある。
つまり、セルフケアで視力を回復させることが可能。
本書は目の筋肉をほぐし、鍛えるトレーニング法とともに、食事法や生活習慣も解説していくことで、簡単かつ効果のある視力アップ方法を紹介していく本です。
目からうろこの情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「・目の血行を良くし、十分な酸素を供給する・自律神経を整える。」

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復職３年後の就労継続率７０％を誇るその内容

うつのリワークプログラム [ 五十嵐 良雄 ] 価格：1512円（税込、送料無料) (2019/1/7時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

うつの患者だった私が「リワークプログラム」に出合うまで
うつの「リワークプログラム」とは
準備編「リワークプログラム」を始める前に

第１段階　リワーク・スクール　集団に慣れ、自分の課題を探る
第２段階　リワーク・カレッジ「疑似職場」でスキルを実践する
特別講座（「セルフケア」プログラムより）「ストレスを、自分でマネジメントする」

認知行動療法
その他のうつ　再休職を繰り返す「双極２型障害」「大人の発達障害」と、そのリワーク
地方都市のリワークプログラム例
復職準備、復職後のフォローアップ〔ほか〕

ご存じですか？
職場「うつ」の再発を予防する「復職支援プログラム」のことを。
復職３年後の就労継続率７０％を誇るその内容を、システム発案者の医師と元患者が詳しく紹介してくれます。
目からうろこの情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「うつは慢性化しやすく、また、いったん治っても再発しやすい病気でもあります。」

私のサイトです。
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復職３年後の就労継続率７０％を誇るその内容

うつのリワークプログラム [ 五十嵐 良雄 ] 価格：1512円（税込、送料無料) (2019/1/7時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

うつの患者だった私が「リワークプログラム」に出合うまで
うつの「リワークプログラム」とは
準備編「リワークプログラム」を始める前に

第１段階　リワーク・スクール　集団に慣れ、自分の課題を探る
第２段階　リワーク・カレッジ「疑似職場」でスキルを実践する
特別講座（「セルフケア」プログラムより）「ストレスを、自分でマネジメントする」

認知行動療法
その他のうつ　再休職を繰り返す「双極２型障害」「大人の発達障害」と、そのリワーク
地方都市のリワークプログラム例
復職準備、復職後のフォローアップ〔ほか〕

ご存じですか？
職場「うつ」の再発を予防する「復職支援プログラム」のことを。
復職３年後の就労継続率７０％を誇るその内容を、システム発案者の医師と元患者が詳しく紹介してくれます。
目からうろこの情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「うつは慢性化しやすく、また、いったん治っても再発しやすい病気でもあります。」

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正しく行えば、1回でOK!

死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい [ 菊池和子（体操） ] 価格：1296円（税込、送料無料) (2018/10/28時点)

目次は次の通りです。

はじめに　１日１回だから続く！きくち体操の「らくスクワット」
第１章 解説編　「らくスクワット」って何？
（死ぬまで歩ける足腰を作る！今日から始めよう！「らくスクワット」／死ぬまで歩ける足腰だけじゃない！「らくスクワット」のうれしい効果／「らくスクワット」は量より質！いい加減に何度もやるより、本気の１回が効果あり！　ほか）

第２章 実践編　「らくスクワット」をやってみよう
（「らくスクワット」をする前にいまの状態をチェックしてみよう／実践編ページのみかた／１日１回、心をこめてやろう！死ぬまで歩ける足腰を作るらくスクワット　ほか）

第３章 「らくスクワット」ができないときは
（歩けない原因は、足の指が弱っているせいかも？足をよくさわってみよう／どの指にも力が入れば歩く力を保つことができます　足の指と手の指で握手する／つらくない腹筋で、足腰の力を育てる　お腹をふくらませたりへこませたりする）／おわりに　最後の日まで、自立した人生を送りましょう

「死ぬまで歩ける」ことは人類最大の望みです。
それにはスクワットが最適。
キツイ印象のあるスクワットですが、60歳を過ぎても無理なくできる「らくスクワット」の方法を、「きくち体操」創始者・菊池和子（84歳）が提案します。
スクワットは、それをするのに必要な筋肉が多く、全身への効果がとても高い動きです。
正しく行えば、1回でOK!
健康な人だけでなく、すでに脚の悪い寝たきりの人、車椅子の人にもできる、スクワットと同じ効果を導き出す方法もあわせて掲載予されています。
目からうろこの情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「年寄りは寝かせておいてはいけない」

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１０年後も２０年後も不安なし！

1万2000人を見てわかった! お金に困らない人、困る人 [ 松尾 昭仁 ] 価格：1512円（税込、送料無料) (2019/1/6時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第１章 お金に困らない人の「考え方」
（１０年後食えない人は、「ない」ものにフォーカスする　１０年後食える人は、「ある」ものにフォーカスする／１０年後食えない人は、同じレベルの人と付き合う　１０年後食える人は、上のレベルの人と付き合う　ほか）

第２章 お金に困らない人の「働き方」
（１０年後食えない人は、８割の人を大事にする　１０年後食える人は、２割の人だけ大事にする／１０年後食えない人は、ルールを守ることに徹する　１０年後食える人は、自分でルールを変更してしまう　ほか）

第３章 お金に困らない人の「コミュニケーション」
（１０年後食えない人は、謙虚が美徳だと思っている　１０年後食える人は、礼儀正しくも図々しい／１０年後食えない人は、「すみません」と声をかける　１０年後食える人は、「ありがとう」と声をかける　ほか）

第４章 お金に困らない人の「ブランディング」
（１０年後食えない人は、バカ正直に自分を語る　１０年後食える人は、他人の看板を借りて自分を語る／１０年後食えない人は、名刺を取得資格でびっしり埋める　１０年後食える人は、名刺の情報が少ない　ほか）

第５章 お金に困らない人の「魅せ方」
（１０年後食えない人は、「車」にお金をかける　１０年後食える人は、「歯」にお金をかける／１０年後食えない人は、「ここぞ」というときだけ勝負服　１０年後食える人は、いつも勝負服を身にまとっている　ほか）

１０年後も「食える人」と「食えない人」の差はここにあった！
会社員でも自営業でも何をやってもお金を稼げる人の４１の違い。
お金に困らない人の考え方、働き方、魅せ方を習慣化すれば、１０年後も２０年後も不安なし！
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「保険金をたくさんかけるくらいであれば、食生活や健康に気を遣う方が断然効果的な投資になる。」

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すれ違う医者と患者

医療現場の行動経済学 すれ違う医者と患者 [ 大竹 文雄 ] 価格：2592円（税込、送料無料) (2018/10/21時点)

目次は次の通りです。

第1部　医療行動経済学とは
　第1章　診療現場での会話
　第2章　行動経済学の枠組み
　第3章　医療行動経済学の現状

第2部　患者と家族の意思決定
　第4章　どうすればがん治療で適切な意思決定支援ができるのか
　第5章　どうすればがん検診の受診率を上げられるのか
　第6章　なぜ子宮頸がんの予防行動が進まないのか
　第7章　どうすれば遺族の後悔を減らせるのか
　第8章　どうすれば高齢患者に適切な意思決定支援ができるのか
　第9章　臓器提供の意思をどう示すか

第3部　医療者の意思決定
　第10章　なぜ一度始めた人工呼吸管理はやめられないのか
　第11章　なぜ急性期の意思決定は難しいのか
　第12章　なぜ医師の診療パターンに違いがあるのか
　第13章　他人を思いやる人ほど看護師に向いているのか

「ここまでやって来たのだから続けたい」
「まだ大丈夫だからこのままでいい」
「『がんが消えた』という広告があった」といった診察室での会話例から、行動経済学的に患者とその家族、医療者の意思決定を分析。医者と患者双方がよりよい意思決定をするうえで役立つ一冊です。
目からうろこの情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「人間の意思決定には、合理的な意思決定から系統的に逸脱する傾向、すなわちバイアスが存在する。」

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最高の子育て

小児科医のぼくが伝えたい　最高の子育て [ 高橋孝雄 ] 価格：1404円（税込、送料無料) (2018/12/2時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第１章 子どもの個性、能力は親から受け継いでいる。
（「トンビがタカを産む」は、遺伝的にはありえません。／男の子はママ似、女の子はパパ似。医学的な根拠はありません。　ほか）

第２章 悩める子育て、いったいどうすればいい？
（いちばんの胎教は、おなかの子どもに話しかけること。／母乳が出なければミルクでＯＫ。おかあさんがラクな方法を選びましょう。　ほか）

第３章 親が心がけたい、子育てにいちばん大切なこと
（「共感力」「意思決定力」「自己肯定感」３つのチカラが子どもをしあわせに導きます。／子どもはみな自己肯定感を持っています。どうかそれを壊さないでください。　ほか）

第４章 病児とのかけがえのない出会いが教えてくれたこと
（母親の愛情から遮断された少年。それでも生き続けた"親思いの遺伝子"。／小児白血病を克服し、母となった女の子。母として絶対に失いたくないものとは。　ほか）

持って生まれた才能は、いつか必ず花開く。
どの子どもも、親から受け継いだ、素晴らしい素質を持っています。
親はあたたかく見守ればいいだけ！
小児科医３６年間の経験に基づく納得の子育て論、ついに登場！
子育ての悩み、全部解消！
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＜印象に残った一文＞
「お父さんやお母さんたちにできることはたったひとつ。生まれてきてくれた我が子の底力を信じて、成長していく姿を楽しみに見守ること。たったそれだけでいいのです。」

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自分で立ち直るためのメソッド

現実は厳しい　でも幸せにはなれる [ アルバート・エリス ] 価格：1490円（税込、送料無料) (2018/10/20時点)

目次は次の通りです。

・不安な動揺に負けない「壊れにくい自分」のつくる
・「思い込み」は、自分に反論し打破する
・人間関係に悩んだときは「タイムアウト法」が効く

1　性格ではなく、考え方を変える
2　あなたを悩ませる「思い込み」を見つけ、反論し、打破する
3　あなたを変えるABC論理

4　やればできる──自己変革5つの発想
5　「壊れにくい自分」をつくる方法
6　自分を受け入れ、他人も受け入れる

7　最悪だ！　自分には耐えられない！
8　最悪の場合、どんなことが起こるだろう？
9　動揺しにくくなるための「考え方」

10　他の方法の効用と限界
11　自分を変えるための実践的方法
12　動揺しにくくなるための「行動のしかた」

13　自己実現と、より幸せになるために
14　まとめ──幸せは自分でつくる

「ああ、終わった......」と思っても、あなたは絶対終わらない。
とくに何かあったわけでもないのに、モヤモヤしたり、イライラすることはありませんか？
世界三大心理療法家のアルバート・エリスが落ち込んだときや、悩んでいるときに、自分で立ち直るためのメソッドを教えてくれます。
いろいろなヒントが詰まっています。

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実務書として、さらには入門書としても活用できる必須本

信託を活用した新しい相続・贈与のすすめ　4訂版 [ 笹島 修平 ] 価格：3200円（税込、送料無料) (2018/10/20時点)

目次は次の通りです。

信託の基礎
信託の応用と活用例
受益権の評価

信託の課税関係の基本
受益者等課税信託
受益者等課税信託の応用

不動産の信託
法人課税信託ー受益者等が存しない信託
法人課税信託ー受益証券を発行する信託

税の特例が適用できる商事信託
公益信託

税務署でへの提出書類
登録免許税・不動産取得税
その他税目

信託は、従来型の相続や贈与による資産承継及び事業承継の限界を超えるものとして近年注目されてきている。
本書4訂版では、受益権の評価上の注意点、国外転出時課税や事業承継税制との関連等、実務で論点になるような設例等を新たに追加し、改正民法にも対応できるように文言を改め信託の基本的な構造と権利関係及び民法、信託法、税法との複雑に絡み合った信託の取扱いをQ&A形式で実務的かつ網羅的に具体的事例を交えながら詳解。
信託に関する基礎から応用までを網羅し、資産家や会社オーナーの方はもちろん、税理士や公認会計士、司法書士や弁護士などの関連士業の方や金融機関の方にとっても信託の教科書として、実務書として、さらには入門書としても活用できる必須本です。
目からうろこの情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「信託を活用すると今までできなかった財産の承継ができるようになります。」

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大事な場面で判断を誤らない戦略的情報行動学

明日でもいいことは今日やるな 大事な場面で判断を誤らない戦略的情報行動学 [ 中西輝政 ] 価格：1404円（税込、送料無料) (2018/12/5時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

プロローグー読む・解く・動く...情報戦争に負けない戦略的思考と行動
（明日でもいいことは今日やるなー「情報は早く、行動は遅く」の本当の意味／即断即決型のシーザーが、じつは"遅断遅決"だったーインテリジェンス・マネジメントの考え方　ほか）

１章 情報の落とし穴を知る
（「情報」は「食べ物」と思えー知らない人からタダでもらった食べ物を、そのまま食べますか？／私が朝日新聞を愛読する理由ー主張の違うメディアの情報があってこそ、自分の見方が確かめられる　ほか）

２章 情報の裏側を読む
（「予報は雨、外は晴れ」そのときどうする？-「愚かな楽観主義」より「活力ある悲観主義」／日本史は四つの「情報枠」でわかりやすくなるー細かい情報も大枠の中に位置づけると生きてくる　ほか）

３章 情報から行動の選択へ
（日本がアメリカに負けた本当の理由ー近代戦は物量でなく無形の情報に金をかけたほうが勝つ／日露戦争以降、なぜ日本は弱体化したかー力を過信すると情報力は衰えるのが組織の法則　ほか）

４章 情報を行動に活かす知恵
（「裏をかいてくる相手」に有効な情報戦略ー相手を間接支配する「読み」の必要性／日本の中国ビジネスがうまくいかない本当の理由ー小国デンマークやイスラエルがなぜ成功しているか　ほか）

タダ情報・面白情報にはワナがある！
ハッカーより怖い「嘘サイト」。
人と人・国と国とに横行する騙し合いー。
インテリジェンス研究の権威が、ますます激化する情報戦争に負けない戦略的思考と行動を教えます！
目からうろこの情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「「わかりやすい情報」と並んで警戒しなければならないものに「みんなが言っている情報」があります。」

私のサイトです。
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大事な場面で判断を誤らない戦略的情報行動学

明日でもいいことは今日やるな 大事な場面で判断を誤らない戦略的情報行動学 [ 中西輝政 ] 価格：1404円（税込、送料無料) (2018/12/5時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

プロローグー読む・解く・動く...情報戦争に負けない戦略的思考と行動
（明日でもいいことは今日やるなー「情報は早く、行動は遅く」の本当の意味／即断即決型のシーザーが、じつは"遅断遅決"だったーインテリジェンス・マネジメントの考え方　ほか）

１章 情報の落とし穴を知る
（「情報」は「食べ物」と思えー知らない人からタダでもらった食べ物を、そのまま食べますか？／私が朝日新聞を愛読する理由ー主張の違うメディアの情報があってこそ、自分の見方が確かめられる　ほか）

２章 情報の裏側を読む
（「予報は雨、外は晴れ」そのときどうする？-「愚かな楽観主義」より「活力ある悲観主義」／日本史は四つの「情報枠」でわかりやすくなるー細かい情報も大枠の中に位置づけると生きてくる　ほか）

３章 情報から行動の選択へ
（日本がアメリカに負けた本当の理由ー近代戦は物量でなく無形の情報に金をかけたほうが勝つ／日露戦争以降、なぜ日本は弱体化したかー力を過信すると情報力は衰えるのが組織の法則　ほか）

４章 情報を行動に活かす知恵
（「裏をかいてくる相手」に有効な情報戦略ー相手を間接支配する「読み」の必要性／日本の中国ビジネスがうまくいかない本当の理由ー小国デンマークやイスラエルがなぜ成功しているか　ほか）

タダ情報・面白情報にはワナがある！
ハッカーより怖い「嘘サイト」。
人と人・国と国とに横行する騙し合いー。
インテリジェンス研究の権威が、ますます激化する情報戦争に負けない戦略的思考と行動を教えます！
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＜印象に残った一文＞
「「わかりやすい情報」と並んで警戒しなければならないものに「みんなが言っている情報」があります。」

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マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする

心を休ませるために今日できる5つのこと マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする [ ボニー・セント・ジョン ] 価格：1836円（税込、送料無料) (2018/10/17時点)

目次は次の通りです。

「マイクロ・レジリエンス」入門
第１章 脳の使い方を切り替えるー効率的に考え、整理し、実行する
第２章
第２章　原始的な恐怖をリセットするー情動のハイジャックを止める
第３章　思考のクセを見直すーポジティブ思考にスパイラルアップ

第４章　体をリフレッシュするー体の燃焼効率を高める
第５章　心を活性化するー目的の力を利用する／すべてをまとめて実践する

ハイペースな現代の生活の中で、疲れ切った頭と心を抱える私たち。
燃え尽きそうになる前に、小さな工夫を少しずつ実行することで、心を休ませて、自分が持つ能力を最大限にいかすのが、この本で紹介する「マイクロ・レジリエンス」のテクニックだ。
著者ふたりが困難を乗り越えるのに役に立った方法をまとめて、何千人という人たちにインタビューし検証と修正を重ね、誕生した書です。
いろいろなヒントが詰まっています。

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5秒ひざ裏のばし　完全ガイド

体がみるみるよみがえる！　5秒ひざ裏のばし　完全ガイド [ 川村明 ] 価格：842円（税込、送料無料) (2018/10/19時点)

目次は次の通りです。

はじめに　「ひざ裏のばし」で何歳からでも若返る
PART1　なぜ「ひざ裏」が効くの？
PART2　奇跡を起こす「ひざ裏のばし」3つのポーズ
PART3　チェックテストで確認　お悩み別　プラスアルファストレッチ
PART4　3つのポーズを3カ月！体はこんなに変わった！
コラム　ひざ裏のばしで子どもも変わった！　など

テレビ・雑誌で続々紹介!
「ひるまえほっと」(NHK)
「新・情報7days ニュースキャスター」(TBS)　他

寝たきりゼロ！を目指す大人気ストレッチ「ひざ裏のばし」が、
大判でさらにわかりやすく！
毎日続けたくなるチェックシーつき。

●「ひざ裏のばし」は奇跡がおこる体操です！だれでも、どこでも、いくつからでもOK！
●1壁ドン　2壁ピタ　31．2．3体操　大判でみやすく、すぐに実行できます。
●体に不調があった方々が、からだがやわらかくなって、ブリッジができたり、ペタッと開脚ができたり、なんと、空中で体を持ち上げられるように！
●ストレッチは毎日続けることが大切、書き込み式チェックチートつき
●ひざの手術をした方、圧迫骨折をした方など、これまでトラブルがあった方々への、ていねいなアドバイスQ＆A。

＜印象に残った一文＞
「ひざを動かすだけで足のさまざまな筋肉が動く。」

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イラッとせずにやさしく接することができる

老いた親へのイラッとする気持ちがスーッと消える本 [ 榎本睦郎 ] 価格：1188円（税込、送料無料) (2018/10/14時点)

老いた親の姿は、将来のあなたの姿です！

・同じ話を何度もくり返す
・些細なことで突然怒りだす
・口数が減って無愛想になった
・約束したことを忘れてしまう
・モノを捨てずに溜め込む
・デイサービスに行きたがらない
・「疲れてるから...」と外出したがらない
・車の運転をなかなかやめてくれない
・同居を嫌がり、一人暮らしにこだわり続ける
・味付けが濃くなった、甘い物ばかり好む
・聞こえたふりをするほど補聴器をつけたがらない
など......。
老化現象による親の困った行動・言動の理由と対処法について、1万人以上の老人を診察した高齢者医療の専門医が解説。高齢者とうまく付き合うためのコツをアドバイスします。
老化のしくみを知ることで、老いた親の気持ちがわかり、イラッとせずにやさしく接することができるようになります。
いろいろなヒントが詰まっています。

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専門家がイラスト図解！

イラストでわかる疲れないカラダの使い方図鑑 [ 木野村 朱美 ] 価格：1296円（税込、送料無料) (2018/12/23時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第１章 カラダが疲れるのは無意識に働く「無駄力」のせいです。
（しんどい姿勢とラクな姿勢／「無駄な力」から解放されるには？　ほか）

第２章 自宅でのしんどい動きを"ラク"に変える
（自宅のシーン別！日常生活の"しんどい"をラクにする方法／基本　日常をラクにする４つの基本　ほか）

第３章 外出時のしんどい動きを"ラク"に変える
（外出時の"しんどい"を解消するのも４つのポイントは同じ！／外出時のシーン別！日常生活の"しんどい"をラクにする方法　ほか）

第４章 カラダの悩みを"ラク"にする
（「イメージ」を変えるだけでカラダの悩みも解消！／カラダの悩み別！不調をラクにする方法　ほか）

重い荷物、台所仕事、掃除＆洗濯、階段、立ち＆座り仕事...
毎日にはしんどいがあふれている。
肩こり、腰痛、頭痛、便秘、イライラ、不眠も改善！
１万人のカラダを変えた！
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
 「・背中は背中側ではなく、真ん中にある・座骨はお尻ではなく股の間にある・顎と首の距離を離す」

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どうすればカラダは回復するのか?

世界の最新医学が証明した根こそぎ「疲れ」がとれる究極の健康法 [ 仲野広倫 ] 価格：1512円（税込、送料無料) (2018/11/24時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第１章 世界の最新医学からみる疲労のメカニズム
（疲労が「溜まる」ことはあるのか？／疲労のメカニズム　ほか）

第２章 なぜ「疲れ」が根こそぎとれるのか？
（細胞ベースで変わる／疲れをとる究極の健康法　ほか）

第３章 最新医学が教える根こそぎ「疲れ」をとる方法
（睡眠／食事　ほか）

第４章 回復力を高める機能運動性トレーニング
（バードドッグ／ヒンジランジ　ほか）

第５章 疲労に関するさまざまな疑問
（体型と疲れやすさの関係／疲れにくいメンタルをつくる方法　ほか）

疲労解消×怪我予防×不調克服×意欲向上
すべてを解決するセルフケア! !
最新医学が日本人の健康常識を覆す!
◎睡眠時間は長くても短くても死亡率を上げる
◎高齢者ほど運動すれば回復力が上がる
◎週末の寝だめは病気リスクを上げる
◎疲れている日こそ軽い運動をするべき
◎短期間の急激なダイエットで怪我しやすいカラダになる
◎アルコールは適量であってもカラダを害する
◎座りっぱなし、立ちっぱなしでも消費カロリーは変わらない
◎BMIよりウエストヒップ率で寿命に差が出る
「根こそぎ疲れがとれる」と聞くと、どんなイメージをもちますか?
・溜まっていた疲労が一気に抜ける
・回復スピードが劇的に速まる
こんなふうに考えるかもしれません。
医学でいう回復力とは自然治癒力を指します。細胞分裂のスピードそのもので
年齢や遺伝的要因などに応じて人それぞれの限界値があります。
あなたは自分の回復ポテンシャルを100パーセント発揮できていますか?
私たちはカラダを労わるどころか、気づかないうちに、自ら回復を妨げる。
回復力を下げてしまうような方法を繰り返しています。
そうしてカラダが不調になり、場合によっては壊してしまい、病院に駆け込みます。
根こそぎ「疲れ」をとるための方法は、優先順位がはっきりと決まっています。
回復のポテンシャルを発揮できれば、病院にも道具にも頼る必要はありません。
この本でお伝えするのは
ハリウッドスターや超多忙なウォール街のビジネスパーソン、トップアスリートも実践している、
世界の最新医学が証明する方法です。
読み終えたころには
「どうすればカラダは回復するのか?」
この問いに対する最高の答えを手にしているでしょう。
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「自然に目が覚める快適な睡眠時間をとり、それ以上は寝ないことが適正な睡眠量ではないかと思います。」

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仕事も家庭も充実させたいパパのための本

アドラー式働き方改革 仕事も家庭も充実させたいパパのための本 （小学館クリエイティブ単行本） [ 熊野英一 ] 価格：1404円（税込、送料無料) (2018/11/26時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

序章　パパにおすすめしたいアドラー式働き方改革
（「アドラー式働き方改革」を３つの視点で定義する／わたしたちは「幸せになるため」に生きている　ほか）

第１章 まずは自分と周りを「勇気づけ」しよう
（アドラー心理学の「勇気づけ」とは／「勇気づけ」は今すぐに実践できる）

第２章 アドラー式働き方改革講座
（研修を始めるにあたって／ほめない・叱らない子育てにチャレンジしよう　ほか）

第３章 個人でも始められるアドラー式働き方改革
（感情を排してロジカルに解決したいのに...／「残念」という感情は悪いことか？　ほか）

第４章 アドラー式働き方改革でなにが変わったか
（アドラー心理学の有効性を全社へと浸透させたい／チームで仕事をする喜びを感じています　ほか）

アドラー式で仕事も家庭もうまくいく！
待望の子どもを授かり、積極的に子育てしようと張り切っていたパパ。
でもふたを開けてみれば、残業で早く帰れず、寝ているわが子と妻を見るばかり
というケースも多いのではないでしょうか。
「絶対的な仕事量が減らなければ、一社員の自分にはどうにもできない」と、仕事と家庭の両立をあきらめてしまうこともあるかもしれません。
本書では、アドラー心理学をベースにしたコミュニケーション術によって仕事の効率を上げ、残業を減らすことを目ざします。
このコミュニケーション術は子どもや妻相手にも効果抜群なので、早く家に帰って子育てに応用すれば、家族の笑顔が増えていきます。
充実した家庭が土台にあれば、さらに仕事も充実していくーーこれが、著者のいう「アドラー式働き方改革」です。
著者は「働き方改革」「女性活躍推進」などをテーマにした法人向け研修を精力的に実施しています。
働き方だけでなく、同時に子育てもサポートする研修は、パパにもママにも好評です。
会社を変えることは難しくても、部下や上司、取引先とのコミュニケーション改善は、自分から始められます。
少しだけ勇気を出して、できそうなことから試してみてください。
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「今は「ワーク・アズ・ライフ」という言葉がある通り仕事は人生の一部なので切り離す必要はなく、むしろ家庭でも小場でも「ありのままの自分」でいることが、うまくいく秘訣」

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