暮らし・健康・子育て: 2019年12月アーカイブ

みんなのお掃除法を教えてもらいました

マネしたい！みんなのお掃除のコツ・ワザ・知恵 [ 洋泉社編集部 ] 価格：1518円（税込、送料無料) (2019/11/16時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

Ｓｐｅｃｉａｌ　ｉｓｓｕｅ　暮らし上手なあの人のお掃除が知りたい！
（掃除収納アドバイザー　おさよさん／シンプルライフ研究家　マキさん　ほか）

０１　みんなのこれいいよ！お掃除洗剤　クリーナー
（ウタマロ石けん＆ウタマロクリーナー／オキシクリーン　ほか）

０２　ぜひ使ってみて！劇的に掃除がラクになったよ。アイテム
（フレディレックウォッシュタブ／亀の子スポンジ　ほか）

０３　マネするだけ！場所別みんなのお掃除レシピ
（キッチン／リビング＆ダイニング　ほか）

ウタマロ、オキシクリーン、パストリーゼ、ハイホーム、緑の魔女、１１９シリーズ、マーチソンヒューム、Ａ２Ｃａｒｅ、ジェームズマーティン、セスキ炭酸ソーダ、重曹...ｅｔｃ．
みんなのお掃除法を教えてもらいました。
大掃除にも役立つ目から鱗の情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
 「汚れを見つけたらその都度掃除しています。」

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美しい頭髪を取り戻しましょう！

薄毛・白髪　円形脱毛を（楽）治すスゴイ育毛術 （マキノ出版ムック） 価格：880円（税込、送料無料) (2019/11/10時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第1章: 血流アップ！頭皮を健康に！
頭皮マッサージ
お湯シャンプー
きな粉シャンプー
アロエマッサージ
ビタミンCマッサージ
どくだみローション
頭のもみ洗い
頭皮炭酸水パック
育毛ぐるぐる整体
塩湯デトックス

第2章　食べて飲んで髪を元気に！
きな粉ドリンク
こうじ甘酒
酢ニンジン
食べる米ぬか

★薄毛、白髪、円形脱毛をあきらめない！前後写真で見せます！
薄毛や白髪など、頭髪の悩みは
老若男女を問わず深刻です。
でも、1度そうなったら、
もう黒くてコシのある髪の毛は生えてこない......
そんなふうに、あきらめてはいけません。
フサフサでツヤのある黒髪は復活します！
本書は、医師や美容師が勧める
頭皮のセルフケア＆食べ物、飲み物14項目を紹介する1冊！
いずれも自宅で気軽に実践できるものばかりです。
実際に髪が生えた！黒髪になった！という体験談も掲載しています。
フサフサの黒髪は、美と健康のバロメーター！
本書を読んで、美しい頭髪を取り戻しましょう！
目から鱗の情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「発毛や育毛には、頭皮を柔らかくして、血流を促進することが大切です。」

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北欧マインドの暮らし

遅咲きも晩婚もHappyに変えて　北欧マインドの暮らし [ LiLiCo ] 価格：1540円（税込、送料無料) (2019/12/11時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

１　出会いから結婚まで
（「この人と結婚する！」という直感／気分はジェットコースターの初デート　ほか）

２　妻ＬｉＬｉＣｏの在り方
（こう見えて私、「献身的な妻」と言われます／家では「ＬｉＬｉＣｏ」を出しません　ほか）

３　ＬｉＬｉＣｏ　Ｓｔｙｌｅな暮らし方
（家はＬｉＬｉＣｏそのもの。私のエッセンスがちりばめられている！／スウェーデンで仕込まれ、日本で開花したセンス　ほか）

４　晩婚の幸せ＆女性が歳を重ねるということ
（大人になって出会ったからこそ分かり合えた互いの魅力／晩婚ってえらいぞ！　ほか）

５　結婚から２年を経て
（ＬｉＬｉＣｏ'ｓ　Ｗｅｄｄｉｎｇ　２０１９年夏、スウェーデンで行った結婚式を余すことなくお披露目します！／小さな諍いを乗り越えて　ほか）

ＬｉＬｉＣｏ流妻の心得とは！？
２ヵ月で９キロ減！！ＬｉＬｉＣｏ流ダイエット。
実はあった離婚の危機とは！？
新居からスウェーデン挙式まで大公開！！
スウェーデンから１８歳で日本に渡り、ホームレスも経た波瀾万丈人生・ＬｉＬｉＣｏの結婚章。
いろいろな気付きを与えてくれます。

 
＜＞印象に残った一文
「何気ない小さな出来事を喜びに帰ることもまた、ハッピーの秘訣かな」

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心が癒され、洗われ、磨かれる一冊

文庫　老いを超える生き方 [ 枡野俊明 ] 価格：682円（税込、送料無料) (2019/11/24時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

はじめにー今から始める禅的人生
第１章　誰もが「ただの人」で生きる
第２章　人生は一日一日、円熟味を増す

第３章　人生の最高の時間
第４章　人間にとっての最大の宿題
第５章　人の心は歳をとらない

老いの時期は"下り坂"ではない。
わくわくする"上り坂"が最期まで毎日続く、かけがえのない「好日」である。
人生の円熟期を迎えた人々に向けて、いきいきと輝く生活を送るための「禅のヒント」を紹介。
読むほどに、心が癒され、洗われ、磨かれる一冊です。
いろいろな気付きを与えてくれます。

＜印象に残った一文＞
 「その時々のあるがままを受け入れていく」

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「人道主義」の最前線

「国境なき医師団」になろう！ （講談社現代新書） [ いとう せいこう ] 価格：990円（税込、送料無料) (2019/11/9時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第１章 「国境なき医師団」ってどんな組織？
（ＭＳＦはいつ誰が設立したの？／三大原則とは？　ほか）

第２章 ＭＳＦ日本インタビュー１
（アドミニストレーター　高多直晴さん／ロジスティシャン　吉田由希子さん　ほか）

第３章 現地ルポ１
（ハイチ／ギリシャ　ほか）

第４章 ＭＳＦ日本インタビュー２
（国境なき医師団日本会長　加藤寛幸さん／活動責任者　村田慎二郎さん　ほか）

第５章 現地ルポ２
（ウガンダ／南スーダン）

「国境なき医師団」で働くのは医師や看護師だけではない！
現地ルポと日本人スタッフへのインタビューで迫る、「人道主義」の最前線。
国境なき医師団の実像に迫ります。

＜印象に残った一文＞
「私が予算を一ドル節約すれば、その一ドルで薬が買えます」

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Newton別冊

Newton別冊　睡眠の教科書 価格：1650円（税込、送料無料) (2019/11/24時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

1　新・睡眠の教科書

プロローグ
睡眠負債大国
睡眠日誌
睡眠負債はすぐには返せない
体内時計のタイプと就寝時刻

PART 1　快眠の科学
睡眠サイクル
ノンレム睡眠
レム睡眠
睡眠圧と体内時計
寝室の環境
睡眠と体温
ブルーライト
覚醒物質オレキシン
眠気とスニップス

PART 2　睡眠と病気
睡眠と死亡率
肥満，糖尿病
認知症
不眠症
睡眠時無呼吸症候群
ナルコレプシー

PART 3　もっと知りたい! 睡眠
睡眠Q&A
理想的な仮眠の取り方は?
退屈だと眠くなり，面白いと眠気が吹き飛ぶのはなぜ?
眠らない動物はいる?
眠らないと，人はどうなってしまうのか?
徹夜や夜勤は，どのくらい体に悪い?
「寝る子は育つ」って，ほんとう?
お腹の赤ちゃんも眠るのだろうか?
どうして「いびき」をかいてしまう?
「金縛り」はなぜおきる?
特別インタビュー 柳沢正史博士
ユニークで謎だらけのしくみ
ーー「睡眠」の本質に迫る

もっと知りたい！　コラム
「夢解読」に成功
睡眠薬
冬眠の不思議にせまろう

2　新・記憶の教科書
　
PART 1　最強の記憶術
記憶の手がかり
ごろ合わせ・チャンク化
場所法
アウトプット
忘却曲線
記憶の干渉
子供と大人の記憶術

PART 2　記憶と脳のしくみ
記憶をつくる「海馬」
覚える原理「シナプス可塑性」
記憶の素子「スパイン」
長期記憶と記憶の転送 1～2
特別インタビュー 利根川進博士
人工的にウソの記憶をつくることもできるようになった

PART 3　もっと知りたい! 記憶
目撃情報のエラー
記憶の埋めこみ
記憶のエラーと忘却
超記憶
メタ記憶
ワーキングメモリ

もっと知りたい！　コラム
睡眠によって記憶が整理されるしくみを解明
アルツハイマー病の予防に光
紫外線で記憶力アップ!? ／脳の老廃物が認知症と関係?
軽い運動で記憶力が高まる／意識して動くと記憶力が増す
電気の刺激で高齢者の記憶力が回復

世界的に見て，日本は圧倒的に「寝不足の国」です。
数日以上にわたる睡眠不足が積み重なった状態は，重く背負わされた借金にたとえて「睡眠負債」とよばれます。
この睡眠負債が，日中のパフォーマンスを低下させ，心身の健康をおびやかします。
「睡眠負債」をキーワードにして，睡眠負債を解消し，快眠を手に入れるための具体的な方法を紹介します。
睡眠不足による健康リスクや睡障障害，近年急速に進展する睡眠研究の最前線も紹介します。
睡眠とも深い関わりのある「記憶力」も取り上げています。科学的に効果が期待できる記憶術や，脳科学からみた記憶のしくみについて解説します。
眠りと記憶についての科学知識を身につけ，自分史上最高のパフォーマンスを手に入れましょう。
目から鱗の情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「日本は世界一の睡眠負債大国」

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実務ポイント＆現場対応をわかりやすく解説！

総務担当者のための産休・育休の実務がわかる本 [ 宮武貴美 ] 価格：2200円（税込、送料無料) (2019/11/11時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

１　従業員が妊娠した！妊産婦を保護する法律と手順を知ろうー妊娠・出産・育児休業等の制度の整理
２　「知らなかった」では済まされない！育児と仕事の両立を支援する法律を理解しようー育児・介護休業規程の整備ポイント
３　ややこしいけど覚えなくちゃ！出産や育児に関する手続きいろいろー産休・育休時の社会保険の手続き

４　御社は説明できている？産休・育休制度を従業員にわかりやすく説明しようー制度説明１　従業員向け
５　御社は説明できている？産休・育休をキチンと理解する管理職を育てるー制度説明２　管理職向け

育児・介護休業規程の整備、社会保険の各種手続き、産休・育休を取得する従業員への説明、部下を持つ管理職に対する制度の説明。
人事労務分野の最新情報の収集・発信が日本屈指のレベルである社会保険労務士が自らの"産休・育休・復職"の経験も踏まえて実務ポイント＆現場対応をわかりやすく解説！
実務担当者には強力なサポートとなります。

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「観・感・勘」を実践！　究極のアイデアのつくり方

右脳思考を鍛える 「観・感・勘」を実践！　究極のアイデアのつくり方 [ 内田 和成 ] 価格：1650円（税込、送料無料) (2019/12/7時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第１章 問題意識がスパークを生む
（スパークとは／「異業種競争戦略」のきっかけはテレビ　ほか）

第２章 アナログ発想で情報を集める
（情報は整理するな、覚えるな／自分だけの情報にこそ、価値がある　ほか）

第３章 情報は放っておいて熟成させる
（２０の引き出し／時代による引き出しの変遷　ほか）

第４章 アイデアを生み育てるアナログ思考
（なぜアナログがデジタルに勝るのか／キャプテンの唇　ほか）

第５章 創造力を高める右脳発想
（右脳と左脳の連鎖がアイデアを生む／スパークを生むメカニズム　ほか）

情報は放っておいて熟成させよ！
インプットの労力を最小化し、アウトプットを最大化する、ムダな努力いらずの発想法。
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「仕事の本丸はアウトプット」

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トラブルのメカニズムを基本から解説

インターネットにおける誹謗中傷法的対策マニュアル〈第3版〉 [ 中澤 佑一 ] 価格：3300円（税込、送料無料) (2019/11/4時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第１章 法的対処における基本
第２章　対策マニュアルー手続の流れを理解する
第３章　コンテンツプロバイダ別対策

第４章　アクセスプロバイダ別対策
第５章　検索エンジン別対策
第６章　各種書式

誹謗中傷、個人情報の流出、コンテンツの盗用等、インターネット上での情報発信により被害を受けるケースが後を絶ちません。
権利侵害の元となる情報を削除し、情報の発信者を特定したうえで、発信者に対して権利を行使するための手続を具体的に解説します。
トラブルのメカニズムを基本から解説。
サービス、サイト、プロバイダごとに対応を紹介。豊富な書式を掲載。
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「IPアドですはその都度、使用されていないものが割り当てられる。」

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