暮らし・健康・子育て: 2021年7月アーカイブ

日本人はデマに殺される

コロナ脳 日本人はデマに殺される （小学館新書） [ 小林 よしのり ] 価格：902円（税込、送料無料) (2021/7/7時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第1章 ● 1年たってわかったデマと真実
第2章 ● コロナ全体主義の恐怖
第3章 ● テレビが伝えない科学的真実

第4章 ● 専門家の正体
第5章 ● 腰砕けの政治家
第6章 ● いますべきことは何か

新型コロナ発生から１年以上たち、その正体も見えてきた。
新型コロナが「インフルエンザより怖くない」ことを示すデータも出てきている。
それなのに、テレビは「コロナは怖い」と煽るだけ。
政治家は経済を止め、失業者、自殺者は急増。
異論を許さない空気に覆われた日本、
どこかおかしくないか？漫画家の小林よしのりと、ウイルス学者の宮沢孝幸・京大准教授が、科学的データと歴史的知見からコロナの嘘を暴く！
今後の潮流を読む上で参考になる書です。

＜印象に残った一文＞
「もう少し冷静になる、合理的に考える」

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パンデミック後の世界を理解するための豊富なヒントを示す

パンデミック後の世界　10の教訓 [ ファリード・ザカリア ] 価格：2200円（税込、送料無料) (2021/3/27時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

序　章　コウモリ効果
LESSON 1 シートベルトを締めよ
LESSON 2 重要なのは政府の「量」ではない、「質」だ
LESSON 3 市場原理だけではやっていけない

LESSON 4 人々は専門家の声を聞け、専門家は人々の声を聞け
LESSON 5 ライフ・イズ・デジタル
LESSON 6 アリストテレスの慧眼ーー人は社会的な動物である

LESSON 7 不平等は広がる
LESSON 8 グローバリゼーションは死んでいない
LESSON 9 二極化する世界

LESSON 10 徹底した現実主義者は、ときに理想主義者である
終　章　運命は決まってなどいない

パンデミック後の世界は、多くの面で、既知として受け止めている世界のスピードアップ・バージョンとなっていくだろう。
だが、それによって来るべき世界の姿はどうなるのか？国、企業や個人の生活はどう変わるのか？
われわれは、急速に進む変化の時代にどう生きればよいのか？
２０１７年６月２５日に自らのＣＮＮ番組で、世界的感染爆発はアメリカが直面する最大の脅威だとし、備えの遅れに対し警告を発した著者が、その博識をもとに、パンデミック後の世界を理解するための豊富なヒントを示す。
今後の潮流を読む上で参考になる書です。

＜印象に残った一文＞
「生態系は崩壊しつつあり、生物多様性も失われている」

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禅僧の習慣力

気持ちが折れない禅の習慣 [ 枡野俊明 ] 価格：1540円（税込、送料無料) (2021/3/25時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第一章 何事にも動じなくなる　　　　
～心の安定を取り戻す禅習慣

第二章 自分の中の芯を強くする　　　
～禅思考で図太い神経を養う

第三章 あなたはあなた、他人は他人　
～シンプルに考えればうまくいく

第四章 目の前の景色に気づく　　　
～いまの、たしかなものを大切に

第五章 いつまでも我慢しなくていい　
～苦境を乗り越える禅の行動力

小さな善行がすべての不安を一瞬で取り除く。
人生から溜め息がなくなる「４２の教え」。
「世界が尊敬する日本人１００人」に選ばれた禅僧の習慣力。
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「即今、当所、自己」

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1日の疲れがスッキリとれて、ぐっすり眠れる

寝る前10分 魔法の寝落ちヨガ 1日の疲れがスッキリとれて、ぐっすり眠れる [ B-life ] 価格：1540円（税込、送料無料) (2021/3/21時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

１　今日１日頑張った自分の体に感謝する疲労回復ヨガ
（体と心の疲れをとる／股関節をやわらかくほぐす亀のポーズ　ほか）

２　今日のモヤモヤは今日のうちにとるストレス解消ヨガ
（胸を開いて呼吸を深める／ゆっくり心を鎮めるーハーフシューレース　ほか）

３　心も体もホロホロにほぐれて夢の世界へ安眠ヨガ
（高ぶった感情を鎮める／こわばった背面を伸ばすーチャイルドポーズで針の糸通し　ほか）

４　１日の最後は静かに自分と向き合う明日の自分を励ます言葉
（手帳に今日あったことを書く／明日の自分を励ます言葉１　今日の選択の積み重ねが未来をつくる　ほか）

寝落ちする人続出の安眠リラックスヨガ
チャンネル登録者数110万人のNo.1ヨガYouTuber、B-life。
今、YouTubeで大人気なのが、夜のリラックスヨガ。
ライブ配信では、あまりの気持ちよさに寝落ちする人が続出した幻のレッスン、
「寝落ちヨガ」が単行本になりました！
コロナ禍のストレスや疲労をスッキリ取り除いて、
心地よく眠るためのノウハウが満載の一冊です。
そのまま寝落ちしてもいいように、ゴロ寝したままできるポーズが9割。
パジャマに着替えて、ベッドにゴロンと寝っ転がって、気軽にチャレンジできます。
そしてなんと！
YouTubeではなかなかお見せできない
Mariko先生の夜のリラックス習慣も大公開！
Marikoファンは、絶対に見逃せません！
いろいろなヒントが詰まっています。
 

＜印象に残った一文＞
「お風呂上りは体がゆるみ、自然に柔軟性が高まる時間帯」

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前向きになれる一冊

毎日のこと、こう考えればだいじょうぶ。 [ 後藤 由紀子 ] 価格：1650円（税込、送料無料) (2021/3/21時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第１章 家のこと、こう考えればだいじょうぶ。
（家事全般／掃除編　ほか）

第２章 人付き合いのこと、こう考えればだいじょうぶ。
（苦手な人とどう付き合ったらいいのでしょう？／誘いを断ることが難しい...　ほか）

第３章 自分のこと、こう考えればだいじょうぶ。
（自分時間編／コンプレックス編　ほか）

第４章 家族のこと、こう考えればだいじょうぶ。
（子育て編／お金編　ほか）

毎日の献立、どうやって考えてますか？
家のきれいを保つにはどうしたらいいですか？
苦手な人とどう付き合ったらいいのでしょう？
子育て中の自分時間ってどう作っていましたか？
体型のコンプレックスはどうしてますか？
スキンケアはどのくらいしてますか？
子育てにおいて大切にしていたことは？
お金の管理はどうしてますか？
無駄遣いしたらダメですか？
後藤さんが考える夫婦のルールとは？......etc.
家事や人付き合い、自分と家族のこと、子育てのこと、お金のこと、これからの暮らしについて、"ごきげん暮らしの達人"後藤由紀子さんに、とことん聞きました。
小さくとも地に足の着いた確かな「暮らし」があれば、余計な不安は吹き飛ぶ。
「これでよかったんだ」
「自分らしく暮らしていけばいいんだ」と前向きになれる一冊です。
いろいろな気付きを与えてくれます。

＜印象に残った一文＞
「献立から考えない、ある物で考える」

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今の暮らしをちょっとラクにする、１００のリスト

もっとラクに生きる！暮らしの整理術100 [ 吉川 永里子 ] 価格：1540円（税込、送料無料) (2021/3/21時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

暮らしを整える３つの基本
１　心を整える
２　時間を整える

３　住まいを整える
４　人間関係を整える
５　お金を整える

６　食を整える
７　服を整える

"やりたくない"ことから自分の本音に近づく
感謝ノートで幸せ体質になる
何もしない、何も考えない時間をつくる
よく使うものほどゆとりをもってしまう
シェアデスクでプライベートを確保
"私"で始める思いの届け方
言葉の"くり返し"でお説教をなくす
自分のためのお金もちゃんと予算組み
将来の貯蓄を見える化する
お弁当作りこそルールが必要
気に入ったコーディネートは画像でストック
定番アイテムこそ衝動買いしない...など、
今の暮らしをちょっとラクにする、１００のリスト。
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「情報過多で世の中のスピードが速くなってるからこそ、自分で時間をコントロールできるようになるといい。」

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入浴は究極の疲労回復術

おうち時間を快適に過ごす 入浴は究極の疲労回復術 価格：1430円（税込、送料無料) (2021/7/4時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

1章 入浴は最高の健康法
入浴習慣は健康寿命を延ばす／入浴習慣は心疾患、脳卒中、糖尿病を防ぐ／入浴習慣は幸福度を高める、など

2章 しい入浴知識を知ろう
年間2万人以上が入浴中に亡くなっている／こういうときは入浴を避けよう／安全な入浴の仕方とは？、など

3章 ちょっとした工夫でお内風呂はもっと楽しい
朝風呂の効用／朝と夜で光を使い分ける／入浴効果を高める入浴剤の選び方、など

4章 コロナ禍を入浴で克服する
コロナ疲れ・ストレスを解消する「マインドフロネス」のすすめ／リモートワークは入浴をオン・オフのスイッチに／コロナ・花粉対策にはシャワーを使う、など

5章 銭湯・スーパー銭湯の上手な利用方法
スーパー銭湯は娯楽、では銭湯は？／銭湯に行けばリラックス波が増え、幸福度が高まる／井戸水を使った銭湯なら、一番風呂が気持ちいい、など

6章 温泉に行こう
温泉は家族風呂をパワーアップさせたもの／温泉の選び方／「環境で選ぶ」も大事、など

２０年にわたり、３万人の入浴データを検証してきた専門医が語る、自律神経を整える、温冷交代浴。
テレワークのオンオフをリセット。入浴は最高の睡眠導入剤。
いろいろな気付きを与えてくれます。

＜印象に残った一文＞
「ただ湯船に肩までつかるだけで、3倍から5倍にも全身の血流が良くなります。」

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人体VSウイルス真の主役

たたかう免疫　人体VSウイルス真の主役 [ NHKスペシャル取材班 ] 価格：1650円（税込、送料無料) (2021/3/19時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

特別インタビュー　山中伸弥教授　京都大学iPS細胞研究所所長・教授
「山中先生に新型コロナウイルスとどう戦えばよいか聞いてみた」
第1章 免疫vsウイルス　＊新型コロナウイルスのしたたかな生存戦略

第2章　解剖　＊患者に刻まれた免疫暴走の痕跡
第3章　免疫の多様性　＊エリート抗体の持ち主現る
第4章　胎盤も記憶も　＊ヒトとウイルスの「共存関係」

第5章　ファクターXと治療法・ワクチン　＊今欠かせない知識
第6章　免疫力を高める　＊なぜ「これ」がいいのか、科学で証明

新型コロナ最新研究でわかった「免疫力」の本質と効果。
ワクチン、治療薬、抗体、交差免疫、無症状感染、ファクターＸ、後遺症。
「日常の行動」に驚きの効果があると判明！！
いろいろな気付きを与えてくれます。

＜印象に残った一文＞
「腸は免疫の攻撃力を高める一方で、ブレーキ役を果たすTレグを生み出すことで、全身の免疫力をコントロールしている。」

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毎日をもっと豊かに、パワフルに、自分らしく生きるための１２週間の旅

ずっとやりたかったことを、やりなさい。新版 [ ジュリア・キャメロン ] 価格：1430円（税込、送料無料) (2021/3/19時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第1週　　安心感を取り戻す
第2週　アイデンティティを取り戻す
第3週　パワーの感覚を取り戻す

第4週　本来の自分を取り戻す
第5週　できるという感覚を取り戻す
第6週　豊かさの感覚を取り戻す

第7週　つながりの感覚を取り戻す
第8週　芯の強さを取り戻す
第9週　思いやりの心を取り戻す

どんな人でも、何歳からでも、創造的に生きられる。
忘れていた夢をかなえた人、続出！全米で２５年間愛されつづけるロングセラーの完全版がついに登場！
「５０歳からスタートして脚本家になった！」
「アーティストになった」
「イライラしなくなった！」と大評判。
毎日をもっと豊かに、パワフルに、自分らしく生きるための１２週間の旅。
いろいろなヒントが詰まっています。

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『七〇歳年下の君たちへ』改題

心が挫けそうになった日に（新潮文庫）【電子書籍】[ 五木寛之 ] 価格：572円 (2021/3/19時点) 楽天で購入

この激動の時代をどのように生き抜けばいいのか。深く豊潤な、人生のピンチからの脱出術。
人生は挫折の連続だ。
それを乗りこえていくのが人生ではないか。
敗北をおそれず、勝利に甘えるな、と、小声で耳打ちするしかない
。ーーこの激動の時代をどのように生き抜けばいいのか。
そして、生きていく上でのピンチをいかに克服するのか。
不条理にみちた人生の危機からの脱出術を、自らの体験をもとに、深く丁寧に、そしてやわらかく伝える豊潤な講義録。
勇気を与えてくれる書です。

＜印象に残った一文＞
「人生は挫折の連続だ。それを乗り越えていくのが人生ではないか。敗北を恐れず、勝利に甘えるな、と小声で耳打ちするしかない。」

私のサイトです。
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パフォーマンスを発揮する究極の睡眠法

眠る投資 [ 田中奏多 ] 価格：1485円（税込、送料無料) (2021/3/19時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

あらゆる不調は睡眠から表れる
いい睡眠がいい人生をつくる
睡眠という投資
究極の眠る投資（睡眠法食事／運動／脳の使い方）

起床４時間後のパフォーマンスが大切。
睡眠時間と回復は比例しない。
寝る時間はバラバラでもいい...
昼の生産性は夜の過ごし方で決まる！
一流のビジネスパーソンは"動くための休み方"を熟知している。
リラックス＆集中力、スピーディな決断力、崩れないメンタル、ストレスに負けない身体。超多忙な毎日でも脳ネットワークを調整してパフォーマンスを発揮する究極の睡眠法。
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「心を安定させたい時は、「心」の波をコントロールすることにオーカスせず、まずは「身体」の波を安定させることにフォーカスすることが「心」の波をコントロールするコツです。」

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毎日をもっと豊かに、パワフルに、自分らしく生きるための１２週間の旅

ずっとやりたかったことを、やりなさい。新版 [ ジュリア・キャメロン ] 価格：1430円（税込、送料無料) (2021/3/17時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第1週　　安心感を取り戻す
第2週　アイデンティティを取り戻す
第3週　パワーの感覚を取り戻す

第4週　本来の自分を取り戻す
第5週　できるという感覚を取り戻す
第6週　豊かさの感覚を取り戻す

第7週　つながりの感覚を取り戻す
第8週　芯の強さを取り戻す
第9週　思いやりの心を取り戻す

どんな人でも、何歳からでも、創造的に生きられる。
忘れていた夢をかなえた人、続出！
全米で２５年間愛されつづけるロングセラーの完全版がついに登場！
「５０歳からスタートして脚本家になった！」
「アーティストになった」
「イライラしなくなった！」と大評判。
毎日をもっと豊かに、パワフルに、自分らしく生きるための１２週間の旅。
いろいろな気付きを与えてくれます。

＜印象に残った一文＞
「実際に自分の創造性を引き出し、それがどのように発展していくのかを目撃するのはあなた自身」

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未知なる恐怖を超えて

人類と感染症の歴史 未知なる恐怖を超えて [ 加藤　茂孝 ] 価格：2420円（税込、送料無料) (2021/6/23時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第０章 「人は得体の知れないものに怯える」
第２章　「天然痘の根絶　人類初の勝利」-ラムセス５世からアリ・マオ・マーランまで
第３章　「ペスト」-中世ヨーロッパを揺るがせた大災禍

第４章　「ポリオ」-ルーズベルトはポリオではなかった？
第５章　「結核」-化石人骨から国民病、そして未だに
第６章　「麻疹」-天然痘と並ぶ２大感染症だった

第７章　「風疹」-母子感染による難聴の野球選手
第８章　「インフルエンザ」-人類に最後まで残る厄介な感染症

第９章　「ウエストナイルウイルス」-アレクサンダー大王の死因？
第１０章　「ネットワークで感染症に備える」-今日りんごの木を植えよう

「得体の知れないものへの怯え」を超えて 著者はウイルスの専門家。
ウイルスは人に感染し、社会制度、政治、社会心理など極めて関係が深い。2003年SARS、2009年「新型インフルエンザ」の緊張と混乱は人々の不安を増した。感染症が社会に対していかに大きな影響を与え、いかに歴史を動かして来たかを本書で明らかにする。
なぜ、感染症は絶えないのか？
なぜ新たな感染症が出現してくるのか？
人類はどのように感染症と戦って生き延びてきたのか？
科学はこの見えないものへの怯えをいかに減らしてきたか？
そして、我々は、どこへ行くのか？
本書の内容は、感染症を40％、歴史を40％、残り20％をその間を繋ぐ社会心理的なものに充てた。
感染症の歴史は、人々の不安の歴史でもある。
明治期より近代微生物学の進展がその不安を減らしてきた。
それでも、肉眼で見えないことの恐怖は消えない。次々と新しく出現する新興感染症。
いろいろな気付きを与えてくれます。

＜印象に残った一文＞
「私たちの使命は、微生物を征服するのではなく、微生物を理解し、共有することを学び、さらにはともに繫栄することなのである」

私のサイトです。
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これからの住まい方、暮らし方

こんな今だから、シンプルに軸をもって生きたい。-「これからの住まい方、暮らし方」増補改訂版 [ 主婦の友社 ] 価格：1738円（税込、送料無料) (2021/3/13時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

土器典美さん（「ＤＥＥ'Ｓ　ＨＡＬＬ」オーナー）　仲間とかかわる楽しみをもつ
東川則子さん（「カフェ・トロワ」オーナー）　流れを止めず思い立ったら即行動
石村由起子さん（「くるみの木」オーナー）　些細なことをきちんとていねいに

田畑明子さん（「ｃｏｌｌａｇｅ　ｄｅｓｉｇｎ　ｗｏｒｋ」）　ルームメイトから学び、生かす
堀内雪さん（建築設計事務所「スタジオＣＹ（サイ）」主宰）　仕事も生活も楽しむ工夫
江波戸玲子さん（ギャラリー「ＰＯＮＮＡＬＥＴ葉山の家」主宰）　手をのばすと扉は開いていく

中西ルミ子さん（「ギャラリーエム・ツウ」オーナー）　好きで集めた道具とアートが彩る遊び心たっぷりの粋な住まい
吉谷桂子さん（ガーデンデザイナー）　太陽と植物を感じると力が満ちてくる
横尾光子さん（「クロロ」デザイナー）　日常とは違う空間で気持ちをおだやかに
平山由香さん（料理家）　お椀を手に深呼吸すると心がほっとします〔ほか〕

さまざまな思いが心も生活も揺らしている今、この時代。
幸せな毎日のために、一体どう暮らせばいいのか。
そのヒントを、自分軸を持って生きている12人の女性の日々と、姿勢と、これからの思いから学びます。
本書は、2018年に初版を刊行し、人生100年時代の女性の生き方のひとつとして読者に刺激を与え、 大きな話題となった書籍『これからの住まい方、暮らし方』を元に、 コロナ禍を経た変化と新たな心境を書き加えた増補改訂版です。
さらにこれからの指針となるヒントに溢れています。
いろいろな気付きを与えてくれます。
 

＜印象に残った一文＞
「シンプルかつ丁寧に日々に向き合い、時運の「好き」や「心地よさ」を見逃さない。好奇心を持ち続けて、「新たな一歩」を恐れない。」

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現在の著者の病状や心境を加筆

やはり死ぬのは、がんでよかった （幻冬舎新書） [ 中村 仁一 ] 価格：990円（税込、送料無料) (2021/6/17時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第１章 やはり死ぬのは、がんでよかった
第２章　がんは完全放置すれば痛まない
第３章　医療に関する間違った思い込み

第４章　死が近づいてきた時の身体のサイン
第５章　「死」を考えることは生き方のチェック

第６章　医療は限定利用を心がける
終章　仏教的考えを日常に活かすと生きるのが楽になる

５２万部のベストセラーとなる『大往生したけりゃ医療とかかわるな』上梓から、約９年。
「死ぬならがんに限る」といっていた著者は末期の肺がんになるも、「医療とかかわるな」を実践。
多少の息苦しさはあるものの治療は一切受けず、痛みもなく、残された日々を穏やかに過ごしている。
前述の本に、現在の著者の病状や心境を加筆したものが本書。
「がんは身辺整理をする時間があるからいい」と思っていたが、実際その状況になってみると...。
親の務めは、家族に自らの死にっぷりを見せることだという著者の最後の日々を綴る。
いろいろな気付きを与えてくれます。

＜印象に残った一文＞
「命の連鎖を考える」

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