人文・思想: 2018年12月アーカイブ

どんなに辛いときも、この「十か条」があれば乗り越えられる！

人生の十か条 （中公新書ラクレ） [ 辻仁成 ] 価格：885円（税込、送料無料) (2018/11/28時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

幸運
悩む
人間関係

衝突
健康
心

老い
生と死

感謝
人生

「心を癒すには、指で胸の中心をとんとんとん」。
ツイッターで大反響の「十か条」がついに書籍化。
不運、トラブル、人間関係ーー。
どんなに辛いことも、立ち止まって"十"考えれば、きっともう大丈夫。
作家で、ミュージシャンで、一人の父、辻仁成さん。
パリでの生活や息子さんとの日々、多様な活動を前に生じた想いを、約20万人のフォロワーを持つツイッターや、自らが主宰するWEBサイト"Design Stories"を通じて発信しています。
今回の新書は、その辻さんがツイッターで配信して反響を呼んでいる「十か条」をベースに、主宰サイトのコラム「人生は後始末」やヨミドクタープラス連載中のエッセイ「太く長く生きる」を合流、大幅に加筆編集したもの。
悩んだときや壁にぶつかったとき、あなたはどう考え、そしてどう行動するべきでしょうか？　
不運、トラブル、人間関係ーー。
どんなに辛いときも、この「十か条」があれば乗り越えられる！
目からうろこの情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「自分が変われば世界も変わる」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

どんなに辛いときも、この「十か条」があれば乗り越えられる！

人生の十か条 （中公新書ラクレ） [ 辻仁成 ] 価格：885円（税込、送料無料) (2018/11/28時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

幸運
悩む
人間関係

衝突
健康
心

老い
生と死

感謝
人生

「心を癒すには、指で胸の中心をとんとんとん」。
ツイッターで大反響の「十か条」がついに書籍化。
不運、トラブル、人間関係ーー。
どんなに辛いことも、立ち止まって"十"考えれば、きっともう大丈夫。
作家で、ミュージシャンで、一人の父、辻仁成さん。
パリでの生活や息子さんとの日々、多様な活動を前に生じた想いを、約20万人のフォロワーを持つツイッターや、自らが主宰するWEBサイト"Design Stories"を通じて発信しています。
今回の新書は、その辻さんがツイッターで配信して反響を呼んでいる「十か条」をベースに、主宰サイトのコラム「人生は後始末」やヨミドクタープラス連載中のエッセイ「太く長く生きる」を合流、大幅に加筆編集したもの。
悩んだときや壁にぶつかったとき、あなたはどう考え、そしてどう行動するべきでしょうか？　
不運、トラブル、人間関係ーー。
どんなに辛いときも、この「十か条」があれば乗り越えられる！
目からうろこの情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「自分が変われば世界も変わる」

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「変化耐性」の鍛え方

自分を強くする [ 横山信弘 ] 価格：1620円（税込、送料無料) (2018/12/10時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第１章 「強い人」の新定義
（「激動の時代」を生き抜くために必要なこと／個人も企業も、「強み」はすぐに陳腐化する　ほか）

第２章 インテリジェンスで武装する
（「父親」の呪い／過去の呪いを解いてくれた「知識」との出会い　ほか）

第３章 ＤＯ　ＳＯＭＥＴＨＩＮＧ　ＮＥＷ
（行動を変えると、価値観が変わる／「きっかけ」をつかむ土壌をつくる　ほか）

第４章 過去のしがらみを解放する
（過去の嫌な体験が、自分を変えていく足かせになっている人へ／「事実」は変えられなくても、「認識」は変えられる　ほか）

自身はもちろん、部下もクライアントもまわりの人間も、「強い人間」に変えてきた超人気コンサルタントが伝授。
激動の時代に求められる、科学的根拠に基づいた「変化耐性」の鍛え方。
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「他人も過去も変えられる。」
 

私のサイトです。
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「変化耐性」の鍛え方

自分を強くする [ 横山信弘 ] 価格：1620円（税込、送料無料) (2018/12/10時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第１章 「強い人」の新定義
（「激動の時代」を生き抜くために必要なこと／個人も企業も、「強み」はすぐに陳腐化する　ほか）

第２章 インテリジェンスで武装する
（「父親」の呪い／過去の呪いを解いてくれた「知識」との出会い　ほか）

第３章 ＤＯ　ＳＯＭＥＴＨＩＮＧ　ＮＥＷ
（行動を変えると、価値観が変わる／「きっかけ」をつかむ土壌をつくる　ほか）

第４章 過去のしがらみを解放する
（過去の嫌な体験が、自分を変えていく足かせになっている人へ／「事実」は変えられなくても、「認識」は変えられる　ほか）

自身はもちろん、部下もクライアントもまわりの人間も、「強い人間」に変えてきた超人気コンサルタントが伝授。
激動の時代に求められる、科学的根拠に基づいた「変化耐性」の鍛え方。
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＜印象に残った一文＞
「他人も過去も変えられる。」
 

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画期的なマインドフルネスへの道

心がヘトヘトなあなたのためのオックスフォード式マインドフルネス [ ルビー・ワックス ] 価格：1728円（税込、送料無料) (2018/11/10時点)

目次は次の通りです。

第１章 なぜ心がヘトヘトになるの？
第２章 マインドフルネスって何？

第３章　脳の仕組みとマインドフルネスの科学
第４章　幕間ーうつが戻ってきてた時期のこと

第５章　マインドフルネス６週間コース
第６章　ソーシャルマインドー社会の中で生きていくために

第７章　マインドフルネスと私
付録　ルビー・ワックスの脳波検査の結果

イギリスの人気コメディエンヌだったルビーは、ある日突然、"うつの深い沼"に落ちてしまった！
そこで彼女は名門オックスフォード大学の門を叩き、自らを救うため、マインドフルネスや心理学、脳科学をイチから学ぶー。
こうして、"頭ぐじゃぐじゃ王国"から脱出した体験を元に、ルビーが、心も身体もヘトヘトのあなたのため、科学的に正しい、マインドフルネスのメソッドを紹介。
クスクス笑いながら、たった４０日で身につけられる、画期的なマインドフルネスへの道がここに！
目からうろこの情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「堂々巡りの思考回路を抜け出して、文字通り、自分の感覚を取り戻さなければ。生きるとはそういうことです。」

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マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする

心を休ませるために今日できる5つのこと マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする [ ボニー・セント・ジョン ] 価格：1836円（税込、送料無料) (2018/10/14時点)

目次は次の通りです。

「マイクロ・レジリエンス」入門
第１章　脳の使い方を切り替えるー効率的に考え、整理し、実行する
第２章　原始的な恐怖をリセットするー情動のハイジャックを止める

第３章　思考のクセを見直すーポジティブ思考にスパイラルアップ
第４章　体をリフレッシュするー体の燃焼効率を高める
第５章　心を活性化するー目的の力を利用する／すべてをまとめて実践する

ハイペースな現代の生活の中で、疲れ切った頭と心を抱える私たち。
燃え尽きそうになる前に、小さな工夫を少しずつ実行することで、心を休ませて、自分が持つ能力を最大限にいかすのが、この本で紹介する「マイクロ・レジリエンス」のテクニックだ。
著者ふたりが困難を乗り越えるのに役に立った方法をまとめて、何千人という人たちにインタビューし検証と修正を重ね、誕生した。
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「人生で最も重要な日は二日ある。あなたが生まれた日と、なぜ生まれてきたのかを悟った日だ。」

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人生１００年時代の必読書

100歳の秘訣 （新潮新書） [ 歌代 幸子 ] 価格：820円（税込、送料無料) (2018/10/31時点)

目次は次の通りです。

１　フォトジャーナリスト　笹本恒子　一〇四歳
２　プロゴルファー　内田棟　一〇一歳

３　精神科医　高橋幸枝　一〇一歳
４　画家　入江一子　一〇二歳

５　浅草神社奉賛会会長　鈴木秋雄　一〇二歳
６　児童文学者　森比左志　一〇一歳

７　菓心あづき庵　田谷きみ　一〇三歳
８　剣道家　太田博方　一〇三歳

９　言語学者　川崎桃太　一〇三歳
１０　俳人　後藤比奈夫　一〇一歳

全員１００歳、全員現役。
１０４歳のフォトジャーナリスト・笹本恒子は、生まれ変わってもフォトジャーナリストになりたいと語る。
１０１歳のプロゴルファー・内田棟は、筋トレと１５０球のパター練習を欠かさない。
精神科医、画家、俳人
１００歳を越えてなお、生きがいをもって日々を過ごす１０人を徹底取材。
健康の秘訣、食事、思考法、仕事への取り組み、波瀾万丈の人生を語り尽くす。
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「柔らかな心」

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人生１００年時代の必読書

100歳の秘訣 （新潮新書） [ 歌代 幸子 ] 価格：820円（税込、送料無料) (2018/10/31時点)

目次は次の通りです。

１　フォトジャーナリスト　笹本恒子　一〇四歳
２　プロゴルファー　内田棟　一〇一歳

３　精神科医　高橋幸枝　一〇一歳
４　画家　入江一子　一〇二歳

５　浅草神社奉賛会会長　鈴木秋雄　一〇二歳
６　児童文学者　森比左志　一〇一歳

７　菓心あづき庵　田谷きみ　一〇三歳
８　剣道家　太田博方　一〇三歳

９　言語学者　川崎桃太　一〇三歳
１０　俳人　後藤比奈夫　一〇一歳

全員１００歳、全員現役。
１０４歳のフォトジャーナリスト・笹本恒子は、生まれ変わってもフォトジャーナリストになりたいと語る。
１０１歳のプロゴルファー・内田棟は、筋トレと１５０球のパター練習を欠かさない。
精神科医、画家、俳人
１００歳を越えてなお、生きがいをもって日々を過ごす１０人を徹底取材。
健康の秘訣、食事、思考法、仕事への取り組み、波瀾万丈の人生を語り尽くす。
いろいろなヒントが詰まっています。

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「柔らかな心」

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人生１００年時代の必読書

100歳の秘訣 （新潮新書） [ 歌代 幸子 ] 価格：820円（税込、送料無料) (2018/10/31時点)

目次は次の通りです。

１　フォトジャーナリスト　笹本恒子　一〇四歳
２　プロゴルファー　内田棟　一〇一歳

３　精神科医　高橋幸枝　一〇一歳
４　画家　入江一子　一〇二歳

５　浅草神社奉賛会会長　鈴木秋雄　一〇二歳
６　児童文学者　森比左志　一〇一歳

７　菓心あづき庵　田谷きみ　一〇三歳
８　剣道家　太田博方　一〇三歳

９　言語学者　川崎桃太　一〇三歳
１０　俳人　後藤比奈夫　一〇一歳

全員１００歳、全員現役。
１０４歳のフォトジャーナリスト・笹本恒子は、生まれ変わってもフォトジャーナリストになりたいと語る。
１０１歳のプロゴルファー・内田棟は、筋トレと１５０球のパター練習を欠かさない。
精神科医、画家、俳人
１００歳を越えてなお、生きがいをもって日々を過ごす１０人を徹底取材。
健康の秘訣、食事、思考法、仕事への取り組み、波瀾万丈の人生を語り尽くす。
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「柔らかな心」

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思いやりのある生きかたについて大切な機会に少し考えてみたこと

これは水です 思いやりのある生きかたについて大切な機会に少し考えてみたこと [ デビット・フォスター・ウォレス ] 価格：1296円（税込、送料無料) (2018/10/1時点)

卒業式スピーチとしては、2005年にスティーブ・ジョブズがスタンフォード大学で行なったもの（「ハングリーであれ、愚直であれ」）が有名だが、同じ年にケニオン大学で負けず劣らぬ名スピーチをしたデヴィッド・フォスター・ウォレスという作家がいた。
　本書はそのスピーチ「これは水です」の完訳版である。
作家としてはポストモダン文学の旗手として、アメリカの若者を中心にカルト的ともいえる人気を博しつつ、46年という短い生涯を自らの手で閉じてしまったウォレスだが、「考える方法を学ぶ」ことが人生にとってどれほど重要かを、平明かつしなやかな言葉で語った本スピーチは、時代を超えて読む者の心に深く残る。
いろいろな気付きを与えてくれます。

＜印象に残った一文＞
「大文字の「真実」はただ一つ、それをどう見ようとするか、あなたが決めなければならない、ということです。」

私のサイトです。
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世界トップアスリートたちが実践する「白石式メンタルトレーニング」で得られる10のスキル

世界一のメンタル [ 白石豊 ] 価格：1404円（税込、送料無料) (2018/11/24時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

序章　いざ決戦のとき
第１章　メンタルトレーニング開始
第２章　自信をつける

第３章　緊張をいかにとるか
第４章　集中力を保つ
第５章　不動心を確立する

本書は、世界一のエアロバティック・パイロット室屋義秀とメンタルコーチ白石豊の軌跡を辿りながら、ビジネスマンのためのメンタルの鍛え方を教える1冊だ。
日頃の成果を肝心要のときに発揮するために必要なものは何か？それは、強靭なメンタルである。
・肝心なところで失敗してしまう人
・本番前に緊張してしまう人
・悪いことを考え出すとドツボにはまる人

こういった悩みを抱えている人は、メンタルをコントロールする必要がある。どんなに能力があっても、メンタルが不安定では実力を発揮できないからだ。
　室屋義秀は、2017年のレッドブル・エアレース・ワールドチャンピオンシップで、アジア人初の世界王者に輝いた。
　しかし、そこに至るまでの室屋の競技人生は波乱万丈だった。2010年のレッドブル・エアレースの開催中止、2011年の東日本大震災……。
メンタルが底の底まで落ちていた室屋は、いかにして「世界一のメンタル」を手にしたのか？
　　白石の考案した「心身調律プログラム」のほか、メンタルスキルの自己評価、心を整理するマンダラ、インスタント・リラクゼーション・テクニックなど、白石が今まで指導してきたメンタルトレーニングの方法が集まっている。どれもすぐに実践できるものばかりだ。
　白石はこのメソッドで、剣道の内村良一選手など一流のスポーツ選手たちを指導し、W杯サッカー日本代表岡田武史監督のチーム作りもサポートした。
　自分の実力を本番で発揮したいと思う人は、ぜひ今日からはじめてほしい。メンタルトレーニングは一朝一夕に効果の出るものではない。
しかし、続けることで必ず変わる。
世界トップアスリートたちが実践する「白石式メンタルトレーニング」で得られる10のスキル
いろいろなヒントが詰まっています。

1　セルフモティベーションの力
2　積極的、かつ現実的な思考力
3　感情をコントロールする力

4　闘争心に燃えつつ平静でリラックスできる力
5　高いエネルギーを保ちつつ、次の行動に備えることができる力
6　決断力

7　注意集中力
8　強固な自信
9　強い責任感
10　万事を受容できる力

＜印象に残った一文＞
「運というのは育てるものであり、勝負師は運に見放されては駄目なのである。運というものは偶然でもなんでもなく生き方で育つ。」

私のサイトです。
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世界トップアスリートたちが実践する「白石式メンタルトレーニング」で得られる10のスキル

世界一のメンタル [ 白石豊 ] 価格：1404円（税込、送料無料) (2018/11/24時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

序章　いざ決戦のとき
第１章　メンタルトレーニング開始
第２章　自信をつける

第３章　緊張をいかにとるか
第４章　集中力を保つ
第５章　不動心を確立する

本書は、世界一のエアロバティック・パイロット室屋義秀とメンタルコーチ白石豊の軌跡を辿りながら、ビジネスマンのためのメンタルの鍛え方を教える1冊だ。
日頃の成果を肝心要のときに発揮するために必要なものは何か？それは、強靭なメンタルである。
・肝心なところで失敗してしまう人
・本番前に緊張してしまう人
・悪いことを考え出すとドツボにはまる人

こういった悩みを抱えている人は、メンタルをコントロールする必要がある。どんなに能力があっても、メンタルが不安定では実力を発揮できないからだ。
　室屋義秀は、2017年のレッドブル・エアレース・ワールドチャンピオンシップで、アジア人初の世界王者に輝いた。
　しかし、そこに至るまでの室屋の競技人生は波乱万丈だった。2010年のレッドブル・エアレースの開催中止、2011年の東日本大震災……。
メンタルが底の底まで落ちていた室屋は、いかにして「世界一のメンタル」を手にしたのか？
　　白石の考案した「心身調律プログラム」のほか、メンタルスキルの自己評価、心を整理するマンダラ、インスタント・リラクゼーション・テクニックなど、白石が今まで指導してきたメンタルトレーニングの方法が集まっている。どれもすぐに実践できるものばかりだ。
　白石はこのメソッドで、剣道の内村良一選手など一流のスポーツ選手たちを指導し、W杯サッカー日本代表岡田武史監督のチーム作りもサポートした。
　自分の実力を本番で発揮したいと思う人は、ぜひ今日からはじめてほしい。メンタルトレーニングは一朝一夕に効果の出るものではない。
しかし、続けることで必ず変わる。
世界トップアスリートたちが実践する「白石式メンタルトレーニング」で得られる10のスキル
いろいろなヒントが詰まっています。

1　セルフモティベーションの力
2　積極的、かつ現実的な思考力
3　感情をコントロールする力

4　闘争心に燃えつつ平静でリラックスできる力
5　高いエネルギーを保ちつつ、次の行動に備えることができる力
6　決断力

7　注意集中力
8　強固な自信
9　強い責任感
10　万事を受容できる力

＜印象に残った一文＞
「運というのは育てるものであり、勝負師は運に見放されては駄目なのである。運というものは偶然でもなんでもなく生き方で育つ。」

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心に響く、魂の言葉

くよくよしない力 [ フジコ・ヘミング ] 価格：1404円（税込、送料無料) (2018/10/24時点)

目次は次の通りです。

１　愛しなさい！幸せが待っている
（相手に何かしてもらうのではなく、愛情を注ぐ存在がいれば自分の不幸なんてたいしたことないと思えてくる／挫折のない人生なんてない　「もうダメだ」と思っても、絶対に立ち直れる日が来る／悲劇が起こっている現実を見ると、一人で幸せに酔うことはできない　人の幸せについても考えていかなければいけない　ほか）

２　大切な出会い、感謝する心
（自分の夢のために努力して、きちんと準備をしていればチャンスは必ず訪れる／人生には必ず大切な出会いがある。迷い、悩んだときは自分を育ててくれた先生のことを思い出してみて／辛いことに耐えた経験は、無駄にはならない　いろいろな苦労が人生を豊かにする　ほか）

３　夢と自分らしさを捨てないで
（くだらない偏見に負けてはだめ。人は人、私は私　夢や希望を持っていれば強くなれるし、必ず壁を乗り越えられる／失敗したってかまわない。チャンスが巡って来たら勇気を出して自分を表現しなさい。その行動があなたを変えるはず／滅入っていても何も解決しない。そういうときは「自分の中の小さな幸せ」に目を向けることよ　ほか）

世界的ピアニストであるフジコ・ヘミングの、心に響く、魂の言葉。
「幸福と不幸は半分ずつ。一生幸福な人もいないし、一生不幸な人もいない」
「人は人、私は私。夢や希望を持っていれば強くなれるし、必ず壁を乗り越えられる」
「人から変だと言われても、気にしなくていい。自分さえ気に入ればそこに価値が生まれる」
ピアニストとしては致命的な、聴力を失うアクシデントに遭遇しながらも、
”奇跡のピアニスト”として、衝撃的な日本デビュー。
あれから約20年、フジコ・ヘミングが初めて語る
自身の生い立ちや苦難の日々のエピソード。
そして、「愛」「幸せ」「出会い」「感謝」「夢」「音楽」「猫」。
フジコ・ヘミングのファンはもとより、小さなことでくよくよ悩んだり、生きづらいと感じている女性たちに、「生きる」勇気と希望を与えてくれる1冊です。
いろいろな気付きを与えてくれます。

＜印象に残った一文＞
 「チャンスを活かすのは、自分がそれにふさわしいと思ったとき」

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